Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
5 bài tập trong nhà mùa đông
tailieunhanh - 5 bài tập trong nhà mùa đông
Khithời tiết không thuận lợi bạn có thể thực hiện những bài tập sau trong nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Dụng cụ duy nhất chủa bạn làm một chiếc ghế mây chiều cao ngang đầu gối. | 5 bài tập trong nhà mùa đông - Khithời tiết không thuận lợi bạn có thể thực hiện những bài tập sau trong nhà mà vẫn đảm bảo hiệu quả. Dụng cụ duy nhất chủa bạn làm một chiếc ghế mây chiều cao ngang đầu gối. Bài tập 1 Nằm ngửa trên hền nhà hai chân gác lên ghế hai bãn tay đặt xuống sàn cơ thể hoàn toàn thả lỏng. Hít vào đồng thời đưa hai tay về phía trước và nâng toàn bộ thân trên lên tư thế ngồi. hai tay song song với mặt đất hình 1 giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp đếm. Thở ra và nằm xuống sau 3 nhịp đếm thì tiếp tục. Thực hiện 20 lần. Động tác này sẽ làm thon gọn vòng 2 và đôi chân săn chắc hơn. Bài tập 2 Đứng thẳng cách ghế một khỏng bằng thân trên và hai tay. Cúi xuống hai tay đặt lên mặt ghế đầu ngẩng về phía trước. Giữ nguyên trong 5 nhịp đếm thì thu về và thực hiện 20 lần. Bài tập 3 Ngồi trân ghế hai tay trụ vào 2 mép trước của ghế. Hai chân duỗi thẳng. Dùng hai tay nâng thân và đẩy về phía trước dùi và cẳng chân tạo thành một góc vuông. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở và trở về vị trí ban đầu. Bài tập 4 Nằm nghiêng trên ghế như hình 4 hai tay thẳng úp vào nhau. Chân phải thẳng chân trái cong giữ nguyên trong 5 nhịp thở rồi đổi bên. Bài tập 5 Đứng cách một bức tường 40 cm. Hai tay đưa lên cao và úp vào tường sau đó dồn sức ép lên hai tay. Giữ nguyên trọng nhịp đếm sau đó trở về tư thế ban đầu và tiếp tục thực hiện 20 .
Quốc Trung
64
2
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bí quyết chăm sóc da mụn, da nhờn, da hỗn hợp hiệu quả
22
139
0
Cách chăm sóc cho da mặt chống bị lão hóa
8
151
0
Cách chăm sóc da ngày hè đơn giản mà cực hiệu quả
6
510
0
Cách chăm sóc da nhờn trong ngày hè nắng nóng
5
132
0
Hướng dẫn các bước chăm sóc da khô
7
135
0
6 cách chăm sóc da mặt đẹp tự nhiên
55
134
0
Những lỗi thường gặp khi chăm sóc da mụn
13
134
0
Chăm sóc da mặt đúng cách với dầu dừa
6
136
0
Những cách chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
2
187
1
Trọn bộ công thức chăm sóc da bằng lô hội (Phần 2)
5
134
1
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
462057
59
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
23756
74
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11118
535
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10356
458
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9635
106
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8634
1148
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8356
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7942
2249
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6976
260
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6701
1606
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
Cách chăm sóc da
giữ vóc dáng cơ thể
cách giảm cân
bí quyết chống lão hóa
thời trang phụ nữ
cách làm đẹp da
cách làm đẹp tóc
cách dưỡng da
cách chống lão hóa da
mẹo làm đẹp
bí quyết làm đẹp
Chăm sóc da mặt
Bí quyết chăm sóc da
Chăm sóc da mụn hiệu quả
Chăm sóc da nhờn hiệu quả
Chăm sóc da hỗn hợp hiệu quả
Hướng dẫn cách chăm sóc da hiệu quả
Cách chăm sóc da mặt
Chăm sóc da mặt chống lão hóa
Hướng dẫn cách chăm sóc da chống lão hóa
Các bước chăm sóc da mặt
Các bước chăm sóc da chống lão hóa
Cách chăm sóc da ngày hè
Chăm sóc da ngày hè đơn giản
Cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả
Các bước chăm sóc da ngày hè
Chăm sóc da ngày hè hiệu quả
Cách chăm sóc da nhờn
Chăm sóc da nhờn ngày hè
Các bước chăm sóc da
Hướng dẫn cách chăm sóc da ngày hè
Các bước chăm sóc da nhờn
Hướng dẫn chăm sóc da khô
Chăm sóc da khô
Các bước chăm sóc da khô
Cách chăm sóc da khô
Hướng dẫn chăm sóc da mặt
Chăm sóc da mặt tự nhiên
Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt
Cách chăm sóc da mặt tự nhiên
Lỗi khi chăm sóc da mụn
Các bước chăm sóc da mụn
Các lỗi khi chăm sóc da mụn
Cách chăm sóc da mụn
Những lỗi khi chăm sóc da
Chăm sóc da mặt đúng cách
Chăm sóc da mặt với dầu dừa
Hướng dẫn chăm sóc da với dầu dừa
Cách chăm sóc da với dầu dừa
Chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
Chăm sóc da mùa hè
Chăm sóc da mặt nhờn
Dưỡng ẩm cho da mặt
chăm sóc da bằng lô hội
mẹo làm đẹp da
cách chống lão hoá da
kinh nghiệm chăm sóc da
bí quyết làm đẹp da
Chăm sóc da mặt hiệu quả nhất
Chăm sóc da mặt hiệu quả tại nhà
Cách chăm sóc da mặt tại nhà
chăm sóc da mùa thu đông
Bí quyết chăm sóc da dầu
chăm sóc da và tóc của dâu tây
Hướng dẫn chăm sóc da
Chăm sóc da theo từng độ tuổi
Cách chăm sóc da theo từng độ tuổi
Chế độ chăm sóc da mặt
Chăm sóc da mặt sau mụn
bí quyết chăm sóc làn da
mẹo chăm sóc da
cách làm trắng da
cách dưỡng da đẹp
cách giữ da đẹp
Da và chăm sóc da
Cấu tạo da
Phân loại da
Chăm sóc da
Cách phân biệt loại da
Chức năng của da
Tìm hiểu về lão hóa
Phương pháp làm đẹp da
Bi quyết chăm sóc da mặt
Chăm sóc da nhờn
Để lớp trang điểm bền màu
mặt nạ chăm sóc da
mẹo dưỡng da
cẩm nang dưỡng da
mẹo hay cho phụ nữ
Cách trị mụn
bảo vệ da mịn màng
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
353
1
26-06-2024
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
424
3
26-06-2024
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
286
2
26-06-2024
Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS
92
167
5
26-06-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14
160
2
26-06-2024
Thương hiệu sản phẩm làng nghề: Đã ít, lại thiếu tính cạnh tranh
5
139
0
26-06-2024
Concluding interview 6
6
122
1
26-06-2024
BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy
137
122
0
26-06-2024
Báo cáo khoa học: X-ray crystallographic and enzymatic analyses of shikimate dehydrogenase from Staphylococcus epidermidis
15
112
0
26-06-2024
báo cáo khoa học: "Ultrasound-guided diagnostic breast biopsy methodology: retrospective comparison of the 8-gauge vacuum-assisted biopsy approach versus the spring-loaded 14-gauge core biopsy approach"
15
122
0
26-06-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7942
2249
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
6701
1606
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
4005
1299
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5688
1193
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8634
1148
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3633
665
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3845
601
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4378
543
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
11118
535
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4291
483