tailieunhanh - Phòng bệnh loãng xương

Bệnh loãng xương được ví như những tên trộm vặt, mỗi ngày một chút, chúng lấy dần các khoáng chất của bộ xương. Lúc đầu người bệnh không cảm thấy khó chịu vì bệnh diễn biến thầm lặng, không có dấu hiệu nào rõ ràng, có chăng chỉ là một vài triệu chứng đau, | Phòng bệnh loãng xương Bệnh loãng xương được ví như những tên trộm vặt mỗi ngày một chút chúng lấy dần các khoáng chất của bộ xương. Lúc đầu người bệnh không cảm thấy khó chịu vì bệnh diễn biến thầm lặng không có dấu hiệu nào rõ ràng có chăng chỉ là một vài triệu chứng đau nhức mỏi không cố định có khi rất mơ hồ vu vơ ở cột sống lưng ở dọc các chi ở các đầu xương. Càng về sau khi khối lượng khoáng chất bị mất ngày càng nhiều các triệu chứng đau nhức nêu trên sẽ rõ ràng dần lên tập trung nhiều hơn ở các vùng xương chịu lực của cơ thể như hông thắt lưng khớp gối. Loãng xương rất thường đi kèm với bệnh thoái hóa khớp cũng là bệnh thường gặp ở người có tuổi. Tình trạng loãng xương sẽ làm cho quá trình thoái hóa nặng thêm và quá trình này cũng làm bệnh loãng xương nặng nề thêm. Hậu quả của bệnh loãng xương thường là gãy xương khi bị những chấn thương nhẹ khó liền xương đi kèm với các biến chứng như tim mạch huyết áp tiểu đường. Điều trị bệnh loãng xương thường khá tốn kém. Hy vọng những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh loãng xương. 1. Giảm các thực phẩm có tính axit. Là những thực phẩm có nguồn gốc từ động như thịt bò lợn gà các loại trứng và một số loại khác như bánh quy bánh mì đường cát pho mát bia rượu. Các loại thực phẩm này khi vào cơ thể sẽ sản sinh ra các chất axit nếu dùng nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. 2. Nên uống nhiều sữa. Muốn có một bộ xương chắc khỏe thì nên uống sữa hằng ngày bởi sữa cung cấp nhiều chất có lợi cho xương như canxi sodium potassium sắt kẽm. ngoài ra trong sữa còn nhiều các vi chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh như vitamin A vitamin B B2 B12. Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa vào buổi sáng và tối. 3. Bớt muối trong món ăn. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng muối kích thích sự bài tiết canxi - thành phần chính của xương trong nước tiểu. Điều đó có nghĩa là nếu bạn ăn mặn khả năng mắc bệnh loãng xương là rất cao do hàm lượng canxi bị giảm đi. 4. Ăn nhiều thực phẩm có axit béo không no Nguồn thực phẩm cơ bản có chứa axit béo .