tailieunhanh - Mẹo ngủ ít vẫn làm việc tốt

(123Suckhoe) - Dưới đây chính là những bí quyết giúp bạn “chữa cháy” để đảm bảo hiệu quả công việc, trước khi tìm được cách điều trị chứng mất ngủ phù hợp. Cho dù mắc chứng mất ngủ nhưng sáng hôm sau bạn vẫn phải đi làm và giải quyết hàng đống việc của công ty. | Mẹo ngủ ít vẫn làm việc tốt 123Suckhoe - Dưới đây chính là những bí quyết giúp bạn chữa cháy để đảm bảo hiệu quả công việc trước khi tìm được cách điều trị chứng mất ngủ phù hợp. Cho dù mắc chứng mất ngủ nhưng sáng hôm sau bạn vẫn phải đi làm và giải quyết hàng đống việc của công ty. Nếu không tìm cách khắc phục tình trạng này không sớm thì muộn sức khỏe của bạn cũng gặp trục trặc và tất nhiên sẽ ảnh hưởng xấu tới chất lượng công việc. Khắc phục ngay thôi. Uống nhiều nước Nước không chỉ dập tắt cơn khát của bạn mà còn giúp bạn năng động hơn bằng việc đi tới đi lui nhà vệ sinh thường xuyên. Đừng nghĩ rằng việc ghé thăm nhà vệ sinh nhiều lần chỉ làm bạn mất thời gian và không thể tập trung trong khi làm việc bạn nhé Việc đi lại thường xuyên và tiếp xúc với nguồn nước sạch cũng như gương trong nhà vệ sinh như thế này sẽ nhắc nhở bạn không được ngủ gục trên bàn làm việc đấy. Trong trường hợp này việc ngồi gần vị trí đặt nước uống trong công ty cũng có lợi vì giúp bạn có điều kiện nạp nước vào cơ thể nhiều hơn. Tìm hướng mặt trời Nếu bạn mất ngủ liên tục nhiều ngày sự hấp thu ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có thể tái thiết lập hệ thống đồng hồ sinh học cho cơ thể bạn. Nó cũng giúp bạn bơm lại năng lượng sau những ngày mất sức vì thiếu ngủ. Một nghiên cứu của các nhà khoa học Bỉ vào năm 2006 đã chứng minh được rằng ánh sáng mặt trời buổi sáng sẽ tác động lên một vài khu vực của não bộ khiến bạn duy trì được sự chú ý trạng thái tỉnh táo suốt ngày dù rằng đêm qua bạn mất ngủ. Chính vì vậy bạn hãy chọn vị trí gần cửa sổ để nhâm nhi cà phê buổi sáng và đón những tia nắng đầu ngày có ích cho mình. Còn nếu không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bạn hãy yêu cầu được gắn những bóng đèn có cường độ ánh sáng cao tại bàn làm việc. Ánh sáng của loại bóng đèn này cũng có tác dụng gần như ánh sáng mặt trời đấy Dậy sớm và di chuyển Đừng tưởng rằng bạn đã mất ngủ đêm hôm trước thì có thể ngủ bù vào sáng hôm sau nhé Chưa kể đến việc giấc ngủ lúc gần sáng thường chập chờn