tailieunhanh - Bài tập giúp phòng chống thoái hóa cột sống cổ

Thoái hóa cột sống cổ thường bắt đầu ở tuổi 40, ngoài việc điều trị dùng thuốc thì việc tập luyện là hết sức cần thiết. Bài tập giới thiệu dưới đây giúp bạn phòng chống thoái hóa cột sống cổ. Thoái hóa cột sống cổ hay còn gọi là hư xương sụn cột sống cổ, là một bệnh lý thường gặp và đang có xu hướng gia tăng, nhất là ở những người trên 40 tuổi. Trong y học cổ truyền, bệnh lý này thuộc phạm vi các chứng như đầu thống, huyễn vựng, tý chứng, nuy chứng . | Bài tập giúp phòng chống thoái hóa cột sống cổ Thoái hóa cột sống cổ thường bắt đầu ở tuổi 40 ngoài việc điều trị dùng thuốc thì việc tập luyện là hết sức cần thiết. Bài tập giới thiệu dưới đây giúp bạn phòng chống thoái hóa cột sống cổ. Thoái hóa cột sống cổ hay còn gọi là hư xương sụn cột sống cổ là một bệnh lý thường gặp và đang có xu hướng gia tăng nhất là ở những người trên 40 tuổi. Trong y học cổ truyền bệnh lý này thuộc phạm vi các chứng như đầu thống huyễn vựng tý chứng nuy chứng. Khi mắc các chứng bệnh này ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc chuyên khoa vấn đề tập luyện và tự xoa bóp để chữa và phòng bệnh tái phát có ý nghĩa hết sức quan trọng. Day huyệt kiên tỉnh. Phương pháp tự xoa bóp cột sống cổ Ngồi thoải mái trên ghế toàn thân thả lỏng thở đều và sâu tiến hành tuần tự các thao tác sau đây - Xát cổ ngửa cổ dùng bàn tay phải xát từ trên xuống dưới phía bên cổ trái và ngược lại dùng bàn tay trái xát từ trên xuống dưới phía bên cổ phải mỗi bên xát 15 lần sao cho tại chỗ nóng lên là được. - Xát gáy dùng các ngón tay của cả hai bàn tay đan với nhau rồi ôm lấy vùng sau gáy kéo qua kéo lại 10 - 15 lần với một lực vừa phải. - Xát vùng giữa hai xương bả vai cúi đầu về phía trước vắt bàn tay ra phía sau cùng bên rồi xát từ trên xuống dưới và từ dưới lên trên 10 - 15 lần sau đó đổi bên với thao tác tương tự. - Day ấn huyệt phong trì đặt hai ngón tay cái vào hai huyệt 8 ngón kia ôm chặt lấy đầu dùng lực day ấn cả hai huyệt phong trì từ 1 - 2 phút sao cho có cảm giác tức nóng phía sau đầu là được. Vị trí huyệt phong trì ở chỗ lõm dưới xương chẩm bên ngoài khối cơ nổi sau cổ khi ấn có cảm giác tức nặng mỗi bên một huyệt. - Bóp các cơ vùng gáy đầu cúi về phía trước dùng ngón tay cái và các ngón còn lại của một bàn tay bóp cơ cổ từ trên xuống dưới với một lực vừa phải làm đi làm lại 10 - 15 lần. - Day ấn huyệt kiên tỉnh dùng ngón tay trỏ hoặc ngón tay giữa day ấn huyệt bên đối diện chừng 1 - 2 phút. Vị trí huyệt kiên tỉnh cúi đầu để xác định 2 đốt .

• Y học thường thức
• bệnh thoái hóa cột sống cổ
• cột sống cổ
• thoái hóa cột sống cổ
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• Thoái hóa cột sống
• Bệnh thoái hóa cột sống
• Y học hiện đại
• Phòng bệnh thoái hóa cột sống
• Điều trị bệnh thoái hóa cột sống
• Y học cổ truyền
• Bệnh thoái hóa cột sông thắt lưng
• Cách điều trị bệnh thoái hóa cột sống
• Bệnh thoái hóa cột sông cổ
• Cách chẩn đoán bệnh thoái hóa cột sống
• Đau vai gáy
• Cát căn thang
• Thang điểm VAS
• Hiệu quả giảm đau theo thang điểm VAS
• Điều trị thoái hóa cột sống cổ
• Công thức huyệt điện châm
• Cải thiện tầm vận động cột sống cổ
• Tạp chí khoa học
• Phương pháp kéo giãn cột sống cổ
• Đặc điểm lâm sàng
• Cận lâm sàng
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Luận văn chuyên ngành nội khoa
• Vật lí trị liệu phục hồi chức năng
• Thoái hóa cột sống thắt lưng
• Vật lý trị liệu
• Phục hồi chức năng
• Nghiên cứu y học
• Tầm vận động
• Hội chứng cổ vai cánh tay
• Phong bế thần kinh
• Những điều cần biết về Thoái hóa cột sống
• Phương pháp phòng bệnh
• Chẩn đoán bệnh lý cột sống
• Bệnh lý cơ xương khớp
• Lâm sàng thoái hóa cột sống cổ
• bệnh thường gặp
• thoái hóa đốt sống cổ
• thoái hóa đốt sống
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• sức khỏe giới tính
• bệnh phụ khoa
• bệnh người già
• cách chăm sóc sức khỏe
• đông y trị bệnh
• Hội chứng cổ vai tay
• Chứng điện châm đơn thuần
• Bài tập cột sống cổ
• bệnh ở người
• bệnh phụ nữ
• bệnh người cao tuổi
• các bệnh chuyên khoa
• Đặc điểm lâm sàng đau vùng cổ gáy
• Hội chứng vai tay
• Rối loạn cảm giác
• bệnh
• trị bệnh
• có bệnh
• y học
• cách chăm sóc sức khoẻ
• cách phòng và trị bệnh
• bệnh về cột sống cổ
• y học thực hành
• bệnh học ngoại khoa
• chữa bệnh bằg đông y
• Hội chứng nguy hiểm
• Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
• bệnh xương khớp
• bệnh học nội khoa
• bài giảng xương khớp
• Thời sự y học
• Bài viết về y học
• Y học Việt Nam
• Phẫu thuật điều trị bệnh lý tủy sống cổ
• Cốt hóa dây chằng dọc sau
• Chỉ số Torg Pavlov
• Bệnh lý tủy cổ đa tầng do thoái hóa
• Rối loạn chức năng thần kinh
• Phòng chống thoái hóa cột sống cổ
• bí quyết trị bệnh dân gian
• bệnh dân gian
• cây thuốc nam
• Tạp chí Y học lâm sàng
• Điều trị những bệnh cơ xương khớp
• Siêu âm trị liệu
• Điều trị đau thắt lưng
• Bài thuốc độc hoạt ký sinh thang