tailieunhanh - 8 dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của chị em

Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng đã trở thành mối nguy hiểm sức khỏe cho phụ nữ – những người thường ăn lượng thức ăn ít hơn so với nam giới. Dưới đây là 8 dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe phụ nữ mà chị em không nên bỏ qua. | 1 A J A jl Ấ 1 F 11 8 dưỡng chât cân thiêt cho sức khỏe của chị em Chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng đã trở thành mối nguy hiểm sức khỏe cho phụ nữ - những người thường ăn lượng thức ăn ít hơn so với nam giới. Dưới đây là 8 dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe phụ nữ mà chị em không nên bỏ qua. Vitamin B6 giảm triệu chứng căng thẳng trước kì kinh nguyệt Dưỡng chât này là một vật liệu dẫn truyền cân thiêt trong quá trình chuyển hóa glucose và mỡ trong cơ thể. Quá trình trao đổi chât estrogen nữ cũng cân vitamin B6. Vì vậy nó rât có lợi cho việc phòng ngừa và điều trị một số bệnh phụ khoa. Nhiều phụ nữ hay có tâm trạng bi quan mệt mỏi dễ bốc hỏa. nêu bổ sung 60mg vitamin B6 hàng ngày có thể làm giảm các triệu chứng. Một số phụ nữ bị hội chứng căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt bàn tay bàn chân bị phù nề mât ngủ hay quên. mỗi ngày ăn từ 50-100mg vitamin B6 thì triệu chứng hoàn toàn thuyên giảm. Những thực phẩm giàu vitamin B6 mà bạn có thể ăn là cá ngừ thịt bò nạc ức gà chuối lạc. Axit Folic tốt cho quá trình mang thai Axit folic đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì sự thiếu hụt axit folic có thể gây ra các khuyết tật ống thần kinh của thai nhi. Thậm chí nếu thiếu axit folic trong ba tháng đầu thai kỳ có thể gây quái thai. Do đó chị em phụ nữ nói chung và chị em công sở nói riêng cần chuẩn bị sẵn sàng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngay từ trước khi mang thai phụ nữ nên bô sung 400mg axit folic hàng ngày. Thực phẩm giàu folate ngoại trừ rau lá xanh còn có cà rốt lòng đỏ trứng quả mơ bí ngô đậu bột mì Vitamin C ngăn ngừa ung thư Vai trò chính của vitamin C là tăng cường miễn dịch ngăn ngừa ung thư bệnh tim đột quỵ bảo vệ răng và nướu răng. Ngoài ra vitamin C còn có thể làm giảm quá trình hình thành các hắc tố da do đó làm giảm các đốm sậm màu và tàn nhang nhờ vậy làn da trắng sáng hơn. Súp lơ ớt xanh cam nước ép nho cà chua và các loại rau trái cây đều rất giàu hàm lượng vitamin C. Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ khuyên rằng mỗi người nên đảm bảo liều lượng vitamin C tối .

• Y học thường thức
• sức khỏe phụ nữ
• dưỡng chất cho cơ thể
• dưỡng chất cơ thể
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• sức khỏe sinh sản phụ nữ
• chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• hướng dẫn chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• tài liệu Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bài giảng Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• đề cương Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Ebook Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Giải phẫu sinh lý
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Giáo dục sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe đời sống
• bệnh phụ nữ
• bệnh thường gặp ở phụ nữ
• bệnh phụ khoa
• 101 cây thuốc với sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Cây thuốc cho phụ nữ mang thai
• Bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai
• Bạch đồng nữ
• Bạch phụ tử
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Tài liệu sức khỏe sinh sản
• Bài thuốc cho phụ nữ mang thai
• Phụ nữ mang thai
• Cafe va sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc sức khoẻ phụ nữ
• phụ nữ
• y tế sức khỏe
• sức khỏe phụ nữ sau sinh