tailieunhanh - Những thực phẩm tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng

Dân văn phòng thường xuyên bận rộn với một ngày dài làm việc. Những giờ làm việc liên tục khiến họ bắt đầu cảm thấy thiếu oxy, khô miệng, thiếu tập trung. Vậy làm sao để đủ năng lượng, tăng cường sức khỏe cho cơ thể và tránh được tình trạng này? | X ĩ1 J 1 1 Ẳ X . F Những thực phâm tăng cường sức khỏe cho dân văn phòng Dân văn phòng thường xuyên bận rộn với một ngày dài làm việc. Những giờ làm việc liên tục khiến họ bắt đầu cảm thấy thiếu oxy khô miệng thiếu tập trung. Vậy làm sao để đủ năng lượng tăng cường sức khỏe cho cơ thể và tránh được tình trạng này 1. Đường Đường và carbonhydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Tất cả mọi hoạt động của các bộ phận cơ thể con người đặc biệt là não bộ đều cần tiêu thụ đường. Mỗi ngày 50 - 55 năng lượng cho cơ thể đều phải nhờ vào đường. Vì vậy bạn đừng nên kiêng khem loại thực phẩm này một cách khắt khe quá. Ăn nhiều thì không tốt nhưng bổ sung với lượng vừa phải sẽ rất tốt cho sức khỏe của những người ngồi văn phòng. 2. Bánh quy Thành phần chủ yếu của bánh quy là carbonhydrate nên nó có tác dụng tăng năng lượng tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Trong bữa sáng bạn có thể ăn bánh quy để tăng lượng calo cung cấp cho cơ thể bảo đảm cả ngày tràn đầy năng lượng cho tới bữa trưa. Bạn cũng có thể ăn thêm hoa quả một quả trứng uống một cốc sữa để cho một bữa sáng hoàn chỉnh. Một chút trà vào buổi chiều thưởng thức một ít bánh quy hoặc uống một cốc sữa cũng có thể giúp bạn làm việc hăng say hơn cho tận giờ tan sở. 3. Nước Nước vô cùng quan trọng cho việc duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Nó có thể vận chuyển các thành phần dinh dưỡng muối khoáng và vitamin thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể bảo đảm bài tiết các chất thải trong người. Tất cả triệu chứng thiếu nước không chỉ gặp trong mùa hè khô nóng có biểu hiện như cơ thể suy nhược khả năng hồi phục thể lực suy giảm từ đó làm gia tăng sự mệt mỏi của bạn. Do đó mỗi ngày bạn phải uống đủ nước uống trong suốt cả ngày đừng đợi đến khi khát mới uống. 4. .