tailieunhanh - Những cách giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể

Bài viết Những cách giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể giúp người đọc biết được những cách để giảm sưng và viêm trong cơ thể: tăng cường protein trong bữa ăn, tiêu thụ các chất béo có lợi, ăn nhiều trái cây và rau củ, uống trà xanh,. | Physiolac sưu tầm Những cách giảm nguy cơ sưng viêm trong cơ thể Tình trạng sưng viêm trong cơ thể cũng có thể đẩy mạnh tốc độ lão hóa và gây ra tăng cân hay bệnh tim mạch và thậm chí cả ung thư. Tình trạng viêm đau mạn tính về cơ bản là do hệ thống miễn dịch của cơ thể đang hoạt động chống lại sự tấn công của các tác nhân bên ngoài. Thế nhưng chính cơ chế này cũng có thể đẩy mạnh tốc độ lão hóa và gây ra tăng cân hay bệnh tim mạch và thậm chí cả ung thư. Vì vậy tốt nhất bạn nên phòng ngừa chăm sóc sức khỏe để giảm nguy cơ sưng viêm trong cơ thể nhé. 1. Tăng cường protein trong bữa ăn Hầu hết mọi người nạp quá nhiều protein trong bữa tối nhưng lại bỏ bẵng dưỡng chất thiết yếu này trong các bữa ăn còn lại. Thay vào đó bạn nên chia đều lượng ăn cho cả ngày bữa sáng bữa trưa bữa tối và nữa ăn nhẹ điều này còn có tác dụng giải độc gan và giúp lọc máu. Hãy tập trung vào những nguồn protein tốt như thịt gà cá trứng sữa ít béo các loại đậu và có thể là thịt bò nếu bạn thích. Physiolac - Sữa công thức cao cấp - Sữa mát dành cho bé. 1 Physiolac sưu tầm Anh minh họa 2. Tiêu thụ các chất béo có lợi Chất béo động vật hay chất béo no rất dễ dẫn đến các chứng sưng viêm cho cơ thể. Bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại dầu mỡ thực phẩm đóng gói và bổ sung nhiều hơn các chất béo từ các nguồn không bão hòa như bơ các loại hạt ô liu cá nước lạnh và dừa bạn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng sưng viêm. 3. Ăn nhiều trái cây và rau củ Thay vì dung nạp lượng lớn cacbon-hydrat từ tinh bột và đường tinh luyện có thể dẫn tới rối loạn chức năng trao đổi chất cùng tình trạng sưng viêm hãy tập trung vào việc hấp thu tinh bột từ các loại rau đậu trái cây và ngũ cốc. Bên cạnh tác dụng điều hòa đường huyết chúng là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể con người. Physiolac - Sữa công thức cao cấp - Sữa mát dành cho bé. 2 Physiolac sưu tầm Anh minh họa 4. Uống trà xanh Trà xanh có chứa một chất catechin tự nhiên có tác dụng chống lại các gốc tự do và giúp cơ thể .