Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc
tailieunhanh - Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc
Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với chiều cao vốn có. Và sau đây là 4 động tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon. | Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon khỏe mạnh chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng và có vẻ cao hơn so với chiều cao vốn có. Và sau đây là 4 động tác thể dục giúp bạn có đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng bao gồm cơ hông cơ đùi và bắp chân. Thực hiện - Đứng hai chân rộng bằng vai ngoài đá chân trái thẳng ra trước mặt đảm bảo cơ bắp ở chân được căng ra. - Đưa cánh tay về phía trước để cân bằng trọng lượng cơ thể khi bạn từ từ ngồi xổm xuống với chân phải của bạn làm điểm tựa. Đẩy lưng ra sau như thể bạn sẽ ngồi xuống một chiếc ghế và thở đều. - Giữ thẳng cột sống trong suốt quá trình. Giữ trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. - Lặp đi lặp lại 10 lần thì đổi chân. Nghỉ ngơi trong khoảng 30 giây thì làm tiếp lần thứ hai. 2. Nhún trên 1 chân Tác dụng với Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng bao gồm cơ hông cơ đùi và bắp chân. Thực hiện - Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai. Hai tay giữ hai quả tạ nhẹ hoặc hai chai nước tay để thẳng phía trước người. - Chân phải co lên gót chân hưởng lên trên giữ cân bằng cơ thể trên chân trái. - Thở đều hạ thấp người xuống bằng cách trùng chân trái hai tay vẫn để phía trước cơ thể. - Hãy đảm bảo các ngón chân được duỗi thẳng chứ không bấm xuống nền. - Trở về vị trí bắt đầu lặp đi lặp lại 10 lần thì đổi chân và làm tiếp 10 lần với chân kia. - Nghỉ ngơi trong 30 giây sau đó làm lần thứ hai. 3. Ngồi xổm ở tư thế tựa lưng Tác dụng với Đầu gối gân kheo chân và bắp .
Loan Châu
101
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
3 Tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp
4
75
0
Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc
5
89
0
Bài tập thư giãn đôi chân
8
81
0
Bài tập ngăn lão hoá cho núi đôi
7
52
0
Tập cho chân săn chắc Có rất nhiều bài tập có thể giúp tăng độ dài đôi
4
42
0
Bài tập ngăn lão hóa cho "núi đôi"
8
46
0
Đi tìm “cặp đôi” cho câu
9
87
0
Bài tập đơn giản cho đôi chân
3
47
0
Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền tốc độ cho nam học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT số 1 Sa Pa - Lào Cai
4
46
2
Bài tập cho đôi chân thon gọn
4
55
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461864
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22635
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10064
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9519
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8280
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8230
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6686
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5770
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
bài tập cho đôi chân
tập thể dụng
thể dục cho chân thon gọn
chăm sóc sức khỏe
sức khỏe con người
kiến thức y học
Bài tập Yoga
Thực hành Yoga
Chăm sóc sức khỏe đôi chân
Tư thế yoga cho đôi chân khỏe đẹp
Tập thể dục
Hướng dẫn tập Yoga
bài tập thư giãn
thư giãn cho đôi chân
y học thường thức
cách tập cho chân thon
mẹo trang điểm đẹp
cách dưỡng da
bí quyết giảm cân
cách chọn trang phục
cách làm đẹp da
cách chăm sóc tóc
mẹo chống lão hóa da
mẹo làm đẹp
bí quyết làm đẹp
ôn tập quản lý nhà nước về kinh tế
câu hỏi quản lý nhà nước về kinh tế
bài tập quản lý nhà nước về kinh tế
ôn thi quản lý nhà nước về kinh tế
đề thi quản lý nhà nước về kinh tế
Bài tập thể dục
thể dục thẩm mỹ
tăng cường sức khỏe
bài tập giảm căn
cơ thể săn chắc
luyện tập sức khỏe
mẹo tập thể lực
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
nghiên cứu y học
y học dân tộc
y học phổ thông
chuyên ngành y học
y học thực hành
tài liệu y học
chuyên ngành y khoa
bệnh thường gặp
Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
y học cổ truyền
lưu ý khi uống sữa
mẹo uống sữa
điều cần biết khi uống sữa
y học cơ sở
giáo trình y học
mẹo vặt chữa bệnh
y tế
sức khỏe
cách chăm sóc sức khỏe
bệnh thường gặp ở người
đông y trị bệnh
sức khỏe phụ nữ
cách chăm sóc bé
sức khỏe giới tính
sức khỏe người cao tuổi
Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
tài liệu y khoa
lý thuyết y học
bài giảng y học
bệnh lâm sàng
chuẩn đoán bệnh
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
212
1
26-04-2024
MÔN HỌC VẬT LIỆU VÀ CÔNG NGHỆ KIM LOẠI - PHẦN I: KIM LOẠI HỌC
32
176
2
26-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
126
0
26-04-2024
Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps
41
118
0
26-04-2024
MẪU CHỨNG CHỈ QUẢN LÝ VŨ KHÍ, VẬT LIỆU NỔ, CCHT
1
117
0
26-04-2024
Báo cáo nghiên cứu nông nghiệp " Field control of pest fruit flies in Vietnam "
14
116
0
26-04-2024
Loading Data into a Database - 19
40
97
0
26-04-2024
Chương 10: Các phương pháp tính quá trình quá độ trong mạch điện tuyến tính
57
178
4
26-04-2024
Anh văn TOEFL Vocabulary-008
8
86
0
26-04-2024
The Constituents of Medicinal Plants
185
98
0
26-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5722
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5319
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8280
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3498
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3684
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4046
515
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4127
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.