tailieunhanh - Những loại thực phẩm sau có lợi cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ

Trong chế độ ăn uống hàng ngày có rất nhiều thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất cao tốt cho sức khỏe. Trong đó có 5 loại thực phẩm sau đây tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều so với những gì bạn nghĩ. | Những loại thực phâm sau có lợi cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ Trong chế độ ăn uống hàng ngày có rất nhiều thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất cao tốt cho sức khỏe. Trong đó có 5 loại thực phẩm sau đây tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều so với những gì bạn nghĩ. 1. Bơ Các nghiên cứu cho thấy oleic acid là một loại chất béo đơn không bão hòa được tìm thấy trong trái bơ hay còn gọi là acid Omega-9 có tác dụng giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch tiểu đường. Trong bơ có chứa hàm lượng kali cao giúp chống lại các bệnh về tuần hoàn máu giảm huyết áp. Bơ còn chứa nguồn lutein cao có tác dụng bảo vệ đôi mắt ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể thoái hóa điểm vàng. Đồng thời trong bơ có chứa vitamin B6 đây là loại vitamin rất cần thiết tham gia vào việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng. 2. Chuối Nhiều người có thể cho rằng chuối có chứa một hàm lượng lớn đường và nhiệt. Mặc dù vậy nhưng chuối không chỉ ngon miệng mà còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một quả chuối nhỏ có chứa cùng một lượng calo carbohydrate và chất xơ như một quả táo. Hơn thế nữa chuối có chứa nhiều vitamin C vitamin B6 và kali rất hữu ích cho sức khỏe của tim. Ngoài ra chuối còn có tác dụng dễ tiêu giảm stress ngăn ngừa ung thư và rất tốt cho những người tập thể thao trước khi chạy bộ hoặc tập thể thao bạn nên ăn chuối bởi chuối có chứa nhiều kali giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp. 3. Ngô Một số người không thích ăn ngô bởi vì nó là một loại rau giàu tinh bột. Ngô có chứa tinh bột nhưng nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một tách ngô có chứa 5 gram protein 4 gam chất xơ bố sung hơn 25 so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người . Đồng thời nó cũng chứa rất nhiều vitamin B có thể sản xuất năng lượng trong cơ thể. Dầu ngô rất giàu axit béo không bão hòa có thể ức chế sự hấp thu cholesterol làm giảm mức độ cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hơn nữa ngô chứa rất nhiều .