tailieunhanh - Dưỡng chất cần thiết trong mùa hè cho bạn

Cùng với sức nắng nóng của mùa hè dễ làm cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi, bởi vậy hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong mùa hè nắng nóng để tránh sự mệt mỏi nhé. Nước Một điều hiển nhiên là khi trời nắng nóng, cơ thể sẽ tiết mồ hôi nhiều để cân bằng nhiệt độ, giữ cho các cơ quan được khỏe mạnh. Việc tiết nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể nhanh chóng mất nước, do đó, nhiệm vụ hàng đầu là cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bạn. | T- V 1 A J A Ji Ấj J A 1 A Dưỡng chât cân thiêt trong mùa hè cho bạn Cùng với sức nắng nóng của mùa hè dễ làm cho cơ thể bạn trở nên mệt mỏi bởi vậy hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong mùa hè nắng nóng để tránh sự mệt mỏi nhé. Nước Một điều hiển nhiên là khi trời nắng nóng cơ thể sẽ tiêt mồ hôi nhiều để cân bằng nhiệt độ giữ cho các cơ quan được khỏe mạnh. Việc tiêt nhiều mồ hôi sẽ khiên cơ thể nhanh chóng mât nước do đó nhiệm vụ hàng đâu là cung câp đủ nước cho cơ thể. Bạn cân uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể cân bằng đào thải độc tố và giữ cho da luôn khỏe đẹp. Mặc dù không được coi là chât dinh dưỡng nhưng nước cũng là một chât cơ thể cân nhât trong mùa hè tương tự như nhiều dưỡng chât khác. Electrolytes chất điện giải Các chất điện giải và nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe cũng sẽ thoát ra ngoài khi cơ thể theo mồ hôi vào những ngày oi bức. Các chất điện giải đóng vai trò giữ cho lượng chất lỏng trong cơ thể luôn được duy trì ở một mức độ phù hợp để nhịp tim và sự trao đổi chất diễn ra bình thường cũng có thể mất đi theo. Nếu cơ thể bị mất chất điện giải hậu quả sẽ là bạn có thể bị rối loạn nhịp tim và trao đổi chất gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Vì vậy để giữ cho cơ thể mất nhiều khoáng chất và chất điện giải bạn cần bổ sung nhiều các thực phẩm chả electrolytes. Chất điện giải electrolytes có nhiều trong các loại quả như đào dâu tây dưa. Vitamin C Ngoài việc đóng vai trò quan trọng trong để tăng cường sức đề kháng bảo vệ cơ thể trước bệnh cảm nắng giữ da khỏe đẹp dưới tác động của ánh nắng mặt trời thì vitamin C còn hỗ trợ duy trì sự dẻo dai của sụn và các khớp xương. Vậy nên bạn nên bổ sung nhiều vitamin C từ các loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày bởi đây cũng là dưỡng chất cơ thể cần trong mùa hè. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại trái cây như dưa hấu cam chanh kiwi. và các loại rau xanh. Lycopene Ung thư da bắt nguồn một phần từ việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gay gắt mà không có các biện pháp bảo vệ cần .