tailieunhanh - Thực phẩm giúp tăng khả năng chịu rét cho cơ thể

Thời tiết mùa đông lạnh lẽo, vì thế mà ngoài việc chú ý mặc ấm, tập thể dục thể thao, hàng ngày bạn nên ăn bổ sung nhiều những thực phẩm có tác dụng chống lạnh để nâng cao khả năng chịu rét cho cơ thể. | Thực phâm giúp tăng khả năng chịu rét cho cơ thê Thời tiết mùa đông lạnh lẽo vì thế mà ngoài việc chú ý mặc ấm tập thể dục thể thao hàng ngày bạn nên ăn bổ sung nhiều những thực phẩm có tác dụng chống lạnh để nâng cao khả năng chịu rét cho cơ thể. Theo các chuyên gia những thực phâm giàu protein carbohydrates và chất béo là sự lựa chọn đầu tiên giúp bạn chống rét. Thực phẩm giàu protein Các chuyên gia cho rằng một số thực phâm có thê kích thích sản sinh nhiệt tốt hơn các thực phâm khác chẳng hạn như thực phâm giàu protein. Chúng giúp cơ thê tăng nhiệt tốt hơn so với những thực phâm chứa tinh bột hoặc chứa chất béo vì thế chúng có khả năng giữ ấm tốt hơn. Song bạn nên chọn protein ít béo như các loại cá gia cầm và thịt nạc. nhằm tránh nạp quá nhiều chất béo và calo. Thực phẩm giàu protein giúp cơ thể tăng nhiệt tốt hơn. Thực phẩm giàu I- ốt I-ốt là nguyên liệu chính tổng hợp hormone tuyến giáp. Hormone tuyến giáp có thể thúc đẩy protein carbohydrate chất béo trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng từ đó sản sinh ra nhiệt chống lại cái rét. Do đó nên ăn nhiều những thực phẩm giàu i- ốt như rong biển sứa tôm cua sò hến. Ngoài ra hạt mè đen hạt hướng dương các thực phẩm từ sữa các loại rau xanh giàu axit amin cũng giúp nâng cao khả năng chịu rét của cơ thể. Thực phẩm giàu vitamin A B C và E Nhiệt độ thấp sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của vitamin nên phải kịp thời bổ sung bằng chế độ ăn uống như vitamin A có thể tăng cường khả năng chịu lạnh của cơ thể vitamin nhóm B giúp trao đổi chất bình thường vitamin C có thể nâng cao khả năng thích ứng với cái rét vitamin E có thể giúp lưu thông tuần hoàn máu điều chỉnh sự cân bằng hormone trong cơ thể. Do đó bạn nên ăn nhiều những thực phẩm giàu vitamin như gan động vật cà rốt bí nôt ngũ cốc thô rau có màu xanh đậm hoa quả các loại hạt cá biển và các sản phẩm từ đậu nành. Thực phẩm giàu vitamin A B C và E có thể tăng cường khả năng chịu lạnh của cơ .