tailieunhanh - 6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều

Nhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân. Vậy đâu là lý do của vấn đề thèm ăn của bạn: 1. Ngồi ăn cùng bạn bè Có thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chỉ một vài lần đi ăn cùng bạn bè là bạn đã phá vỡ chế độ ăn đó. | 6 lý do khiến bạn cảm giác thèm ăn và ăn nhiều Nhu cầu thèm ăn và muốn ăn dù bạn đang rất sợ tăng cân. Vậy đâu là lý do của vấn đề thèm ăn của bạn 1. Ngồi ăn cùng bạn bè Có thể bạn đang theo đuổi một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng chỉ một vài lần đi ăn cùng bạn bè là bạn đã phá vỡ chế độ ăn đó. Bạn sẽ vô tình ăn nhiều hơn mà không biết thậm chí còn ăn nhiều món chiên rán cho dù trước đó bạn đã cố gắng tránh món này. Để khắc phục điều này bạn cần nhắc nhở bản thân kiên trì thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh của mình để vừa tránh tăng cân vừa giữ cho mình khỏe mạnh. 2. Ăn bằng đồ sành sứ Kích thước của đồ dùng đựng thức ăn bằng sành sứ có thể góp phần khiến bạn ăn quá nhiều đặc biệt là những đồ dùng có kích thước lớn như các nhà hàng thường dùng. Vậy nên tốt nhất bạn nên thay những đồ bằng sành sứ đang dùng thành những đồ có kích thước nhỏ hơn để hạn chế lượng thức ăn bạn ăn vào cơ thể. 3. Mệt mỏi Các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể cũng có thể khiến bạn có cảm giác đói nên bạn sẽ ăn nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Vì vậy hãy ngủ đủ giấc mỗi đêm 6-8 tiếng để cơ thể lấy lại được năng lượng tái tạo các tế bào hư hỏng và chống lại mệt mỏi. Một khi bạn đã biết cách tránh mệt mỏi thì bạn cũng tự nhiên loại bỏ được chứng thèm ăn vô độ của mình. 4. Ăn quá nhanh Đã có khi nào bạn ăn như thể nuốt chửng thức ăn và kết thúc bữa ăn của bạn trong ít hơn 10 phút Nếu có thì rất có thể đó chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà không kiểm soát nổi. Vì trong lúc ăn nhanh não không kịp phát các tín hiệu no đến cơ thể nên bạn không biết mà dừng lại. Ăn chậm và thưởng thức bữa ăn sẽ tốt hơn rất nhiều cho bạn vì nó vừa tốt cho dạ dày lại tránh tăng cân vùn .