tailieunhanh - Những thói quen tốt cho sức khỏe và luôn phù hợp với mọi thời đại

Những thói quen hàng ngày đôi khi ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là 7 thói quen được cho rằng rất tốt cho sức khỏe và luôn phù hợp với mọi thời đại. | X ĩ1 r . k. 1 r 1 1 ọ Những thói quen tôt cho sức khỏe và luôn phù hợp với mọi thời đại Những thói quen hàng ngày đôi khi ảnh hưởng rất nhiều đến vấn đề sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là 7 thói quen được cho rằng rất tốt cho sức khỏe và luôn phù hợp với mọi thời đại. 1. Thói quen Đi khám nha sĩ thường xuyên Lợi ích Tránh được các bệnh răng miệng Vi khuẩn từ bệnh nướu răng có thể nhập vào máu của bạn và kích hoạt phản ứng miễn dịch làm cho động mạch sưng lên teo đi và tích tụ các mảng bám cao răng . Tất cả các yếu tô này đều làm tăng nguy cơ bị bệnh tim. Một nghiên cứu từ Đại học California Berkeley phát hiện ra rằng những người phụ nữ đi khám nha khoa 2 lần năm sẽ giảm được nguy cơ bị các cơn đột quỵ tim và giảm được ít nhất 1 3 các vấn đề về tim mạch. Điều nguy hiểm là bệnh nướu răng có thể gây hại cho tim mạch như huyết áp cao và cholesterol cao nhưng nó lại có ít dấu hiệu cảnh báo hầu hết phụ nữ không biết mình bị bệnh về nướu răng cho tới khi đi khám nha sĩ. Vì vậy đừng bỏ qua thói quen khám nha khoa nhé. 2. Thói quen Bổ sung omega 3 Lợi ích Cải thiện thị lực Axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá các loại hạt và các loại dầu. là loại axit rất tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng làm giảm triglycerides và cải thiện chức năng tim tăng cường trí nhớ. Ngoài ra một nghiên cứu trong tạp chí Archives of Ophthalmology còn cho thấy omega 3 có tác dụng cải thiện thị lực. Cho dù thị lực của bạn có rất tốt - 20 20 đi chăng nữa thì cơ mắt của bạn vẫn có thể trở nên kém linh hoạt khi có tuổi. Bạn cũng có nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây mất thị lực ở người cao tuổi. Vì vậy hãy bổ sung đủ lượng omega 3 cho cơ thể ngay từ bây giờ để ngăn ngừa nguy cơ này. Ăn cá giống đặc biệt béo như cá hồi cá mòi và cá thu 2 lần tuần tương đương với tiêu thụ ít nhất là 1-1 6 gram omega-3 mỗi ngày bằng cách bổ sung dầu cá sẽ rất có hiệu quả. 3. Thói quen Không hút thuốc lá Lợi ích Tăng cường sức khỏe não bộ Thuốc lá gây tổn hại tim và