tailieunhanh - Những nguyên tắc cơ bản khi ăn

Không chỉ trong công việc mới có những nguyên tắc riêng mà trong ăn uống cũng cần phải tuân theo một số nguyên tác nhất định để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tham khảo một số nguyên tắc dưới đây để mang lại những điều tốt nhất cho bản thân mình nhé | Những nguyên tăc cơ bản khi ăn Không chỉ trong công việc mới có những nguyên tắc riêng mà trong ăn uống cũng cần phải tuân theo một số nguyên tác nhất định để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tham khảo một số nguyên tắc dưới đây để mang lại những điều tốt nhất cho bản thân mình nhé. 1. Khi ăn phải ngồi thẳng lưng Khi ăn dù là ngồi bàn hay ngồi bệt bạn cũng cần luôn giữ lưng ở tư thế thẳng. Điều này vô cùng quan trọng cho sức khoẻ của dạ dày cũng như ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiêu hoá thức ăn trong cơ thể. Việc ngồi gập người hay cúi thấp khi ăn sẽ tạo áp lực lên vùng bụng thực quản và dễ gây đầy bụng sau bữa ăn. 2. Lúc đói nên ăn cháo Khi đói chức năng tiêu hoá trong cơ thể sẽ bị suy giảm. Việc ăn quá nhanh quá nhiều đặc biệt là các đồ ăn khô cứng sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hoá. Do vậy khi quá đói nếu có thể hãy ăn 1 bát cháo trước sau đó mới ăn các đồ ăn khác. Cháo chứa nhiều nước giúp cơ thể dễ hấp thụ tiêu hoá từ đó tác động nên trung khu thần kinh giúp bạn tan nhanh cảm giác đói. 3. Các bữa ăn nên cách nhau từ 4-6h Các bữa ăn cách nhau quá lâu có thể gây cảm giác đói ảnh hưởng tới hiệu quả công việc. Ngược lại bữa ăn quá gần nhau lại ảnh hưởng tới cảm giác ngon miệng cũng như tạo áp lực cho hệ tiêu hoá. Từ 4-6h là khoảng thời gian thích hợp cho dạ dày và hệ tiêu hoá tiêu hoá lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn từ đó đảm bảo chức năng hoạt động bình thường của hệ tiêu hoá. Khi ăn bạn nên ăn trước những món ăn mình thích. 4. Ăn trước những món mình thích Khi ngồi vào bàn ăn hãy lựa chọn những món mình thích ăn để ăn trước. Sự thích thú sẽ tạo cảm giác ngon miệng cho bạn từ đó kích thích hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng. Sau khi ăn các món mình thích đến độ vừa phải hãy chuyển sang ngay các món ăn mà bạn không thích nhưng lại tốt cho việc cân bằng dinh dưỡng để kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn tránh ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. 5. Không tập trung suy nghĩ ngay sau khi ăn Sau khi ăn lượng máu trong cơ thể sẽ tập trung cho hệ tiêu .