tailieunhanh - Những nguyên tắc cơ bản khi ăn

Không chỉ trong công việc mới có những nguyên tắc riêng mà trong ăn uống cũng cần phải tuân theo một số nguyên tác nhất định để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tham khảo một số nguyên tắc dưới đây để mang lại những điều tốt nhất cho bản thân mình nhé | Những nguyên tăc cơ bản khi ăn Không chỉ trong công việc mới có những nguyên tắc riêng mà trong ăn uống cũng cần phải tuân theo một số nguyên tác nhất định để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Bạn hãy tham khảo một số nguyên tắc dưới đây để mang lại những điều tốt nhất cho bản thân mình nhé. 1. Khi ăn phải ngồi thẳng lưng Khi ăn dù là ngồi bàn hay ngồi bệt bạn cũng cần luôn giữ lưng ở tư thế thẳng. Điều này vô cùng quan trọng cho sức khoẻ của dạ dày cũng như ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng tiêu hoá thức ăn trong cơ thể. Việc ngồi gập người hay cúi thấp khi ăn sẽ tạo áp lực lên vùng bụng thực quản và dễ gây đầy bụng sau bữa ăn. 2. Lúc đói nên ăn cháo Khi đói chức năng tiêu hoá trong cơ thể sẽ bị suy giảm. Việc ăn quá nhanh quá nhiều đặc biệt là các đồ ăn khô cứng sẽ gây tổn thương nghiêm trọng cho hệ tiêu hoá. Do vậy khi quá đói nếu có thể hãy ăn 1 bát cháo trước sau đó mới ăn các đồ ăn khác. Cháo chứa nhiều nước giúp cơ thể dễ hấp thụ tiêu hoá từ đó tác động nên trung khu thần kinh giúp bạn tan nhanh cảm giác đói. 3. Các bữa ăn nên cách nhau từ 4-6h Các bữa ăn cách nhau quá lâu có thể gây cảm giác đói ảnh hưởng tới hiệu quả công việc. Ngược lại bữa ăn quá gần nhau lại ảnh hưởng tới cảm giác ngon miệng cũng như tạo áp lực cho hệ tiêu hoá. Từ 4-6h là khoảng thời gian thích hợp cho dạ dày và hệ tiêu hoá tiêu hoá lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn từ đó đảm bảo chức năng hoạt động bình thường của hệ tiêu hoá. Khi ăn bạn nên ăn trước những món ăn mình thích. 4. Ăn trước những món mình thích Khi ngồi vào bàn ăn hãy lựa chọn những món mình thích ăn để ăn trước. Sự thích thú sẽ tạo cảm giác ngon miệng cho bạn từ đó kích thích hệ tiêu hoá hoạt động dễ dàng. Sau khi ăn các món mình thích đến độ vừa phải hãy chuyển sang ngay các món ăn mà bạn không thích nhưng lại tốt cho việc cân bằng dinh dưỡng để kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn tránh ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. 5. Không tập trung suy nghĩ ngay sau khi ăn Sau khi ăn lượng máu trong cơ thể sẽ tập trung cho hệ tiêu .

• Y học thường thức
• nguyên tắc khi ăn
• nguyên tắc khi ăn uống
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• nguyên tắc cơ bản khi ăn
• Bài giảng Dứt sữa và cho ăn dặm
• Nguyên tắc khi tập cho trẻ ăn dặm
• Nhóm thức ăn của chế độ ăn dặm
• Nguyên nhân cho trẻ ăn dặm
• Chất đạm khi cho trẻ ăn dặm
• Chất béo khi cho trẻ ăn dặm
• bí quyết khi ăn
• mẹo khi ăn
• y học thường thức
• y học cơ sở
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe giới tính
• phương pháp chữa bệnh
• Nguyên tắc ăn uống khi bị bệnh bướu cổ
• Bảy nguyên tắc ăn uống khi mang thai
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Sức khỏe sinh sản phụ nữ
• Thực đơn cho bà bầu
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• Thực phẩm cho bà bầu
• Chế độ ăn uống
• phòng ung thư
• môi trường ăn uống
• thói quen sinh dưỡng
• thói quen sinh hoạt
• nguyên tắc căn bản
• chế độ ăn
• lưu ý khi ăn
• bí kíp khi ăn
• bí kíp y học
• bệnh nội tiết
• bệnh đái tháo đường
• cách điều trị bệnh tiểu đường
• thông tin bệnh đái tháo đường
• dinh dưỡng cho người tiểu đường
• Nguyên tắc ăn uống khi tiểu đường
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Thức ăn cần tránh khi mang thai
• Nguyên tắc dinh dưỡng
• Dinh dưỡng bà bầu
• Bảo vệ sức khỏe
• Nấu ăn thực dưỡng
• Phương pháp thực dưỡng
• Nguyên tắc thực dưỡng
• Tiêu chuẩn ăn thực dưỡng
• Hướng dẫn ăn thực dưỡng
• làm sao để dễ thụ thai
• những thức ăn không tốt khi mang thai
• những điều cần làm khi mang thai
• đối phó với cơn ốm nghén
• dinh dưỡng cho người bệnh
• thực phẩm cho sức khỏe
• món ăn ngon
• ẩm thực việt nam
• thực phẩm có lợi
• cách cho bé ăn
• chăm sóc bé
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực đơn dinh dưỡng
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• y học đời sống
• sức khỏe đời sống
• Mẹo khi mang thai
• kiến thức cho bà bầu
• bà bầu nên ăn gì
• ẩm thực dành cho bà bầu
• kiến thức khi mang thai
• văn hóa ẩm thực
• đề thi văn hóa ẩm thực
• khuynh hướng ẩm thực
• chuyên ngành ẩm thực
• công nghệ thực phẩm
• Trồng cây ăn quả
• kỹ thuật trồng trọt
• chăm sóc cây đúng cách
• mẹo chăm sóc cây
• kinh nghiệm nhà nông
• bài thuốc dân gian
• phương thuốc chữa bệnh
• đông y học
• tài liệu đông y
• kiến thức đông y
• đồ dùng sáng tạo
• hướng dẫn làm thiệp
• hướng dẫn xếp giấy
• nghệ thuật ẩm thực
• mẹo vặt trong nấu ăn
• kinh nghiệm mang thai
• bệnh khi mang thai
• sức khỏe bà bầu
• bệnh người già
• lưu ý khi tuổi già
• cấm kỵ với người già
• sức khỏe người già
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng cho người già
• Thường thức bảo vệ sức khỏe mùa đông
• Y học cổ truyền
• Sức khỏe mùa đông
• Món ăn bổ ích khí huyết
• Phòng chống lão suy
• Nguyên tắc bảo vệ sức khỏe
• Giáo trình nghề Thú y
• Giáo trình Vệ sinh thú y
• Vệ sinh thú y
• Vệ sinh môi trường không khí
• Nguyên tắc quản lý chuồng trại
• Các loại thức ăn có hại