tailieunhanh - Người béo phì nên ăn Tết thế nào?

Người Việt mình nói ăn Tết, ít ai nói chơi Tết. Vậy, “ăn” sao cho không quá đà, sao cho vẫn “khỏe re” sau những ngày Tết? | Người béo phì nên ăn Tết thế nào Người Việt mình nói ăn Tết ít ai nói chơi Tết. Vậy ăn sao cho không quá đà sao cho vẫn khỏe re sau những ngày Tết Dưới đây là bài viết của Trần Quốc Cường - Trung tâm Dinh dưỡng Trong thời đại ngày nay khi thức ăn đầy đủ thì mọi người lại có nhiều nguy cơ bệnh tật liên quan đến ăn uống. Do đó chúng ta cần thay đổi một số thói quen liên quan đến ăn uống để giữ gìn sức khỏe cho mình nhất là trong những ngày Tết. Người béo phì chỉ cần không tăng cân Người béo phì dư cân cũng có nhu cầu thưởng thức Tết như mọi người. Do đó không cần đặt mục tiêu giảm cân trong dịp Tết chỉ cần không tăng cân là được. - Không nhịn ăn đến mức quá đói bởi cảm giác đói có xu hướng làm người bệnh ăn mất kiểm soát. Khi đường trong máu hạ đến mức thấp nhất sẽ kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố tăng glucose máu là glucagon. làm cho cơ thể có xu hướng phải ăn nhiều vào để giúp tăng đường huyết cân bằng trở lại. Do đó nếu ăn ít trong bữa chính có thể ăn thêm bữa phụ chứ đừng nhịn đói. - Tăng cường rau trong thực đơn trong ngày tết có rất nhiều món rau hấp dẫn như khổ qua măng hầm bánh tráng cuốn củ kiệu. - Không ăn no hoàn toàn ăn no đến khoảng 80 là vừa. - Nên ăn uống trước khi đi đến thăm nhà họ hàng bạn bè do trong các ngày Tết mọi người thường có xu hướng dọn nhiều món ăn ngon để đãi bạn bè họ hàng rất dễ khiến bạn nạp nhiều năng lượng hơn mức cần thiết. - Hạn chế uống nước giải khát có đường không chỉ nước ngọt mà cả các loại trà có đường nước yến tăng lực. Nên ưu tiên dùng nước suối trà xanh không đường trà gừng không đường soda không đường nước ngọt dạng diet zero calori nếu có uống bia nước ngọt thì nhớ thêm đá vào cho loãng bớt ra và uống chậm. - Ăn vặt các món ít năng lượng tốn nhiều thời gian ăn như trái cây rau câu hạt dưa hạt bí hạt hướng dương. vừa tốt cho sức khỏe vừa ít năng lượng. - Không để bị xiêu lòng trước lời mời mọc khích tướng chọc ghẹo của bạn bè cũng đừng tỏ ra kiêng cử quá mức mà ăn uống hòa đồng với mọi người nhưng biết

• Ẩm thực
• lưu ý cho người béo phì
• điều cần biết cho người béo phì
• nghệ thuật ẩm thực
• văn hóa ẩm thực
• phụ nữ đảm đang
• nữ công gia chánh
• người già béo phì
• lưu ý cho người già
• dinh dưỡng cho người già
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• dụng của gia đình
• chăm sóc gia đình
• khéo tay hay làm
• nghệ thuật nấu ăn
• dùng gia vị
• bí kíp dùng gia vị
• túi đựng nữ trang
• hướng dẫn làm túi đựng nữ trang
• đồ handmade
• văn hóa nghệ thuật
• chăm sóc vẻ đẹp
• phụ nữ nhật
• nghệ thuật trang điểm
• nghệ thuật làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• giá treo chìa khóa
• hướng dẫn làm giá treo
• mẹo làm giá treo
• học cách làm giá đỗ
• bí kíp làm gia đỗ
• bữa ăn gia đình
• điều cần biết về bữa ăn
• hướng dẫn nấu ăn
• chế độ dinh dưỡng
• chuyên gia dinh dưỡng
• hướng dẫn trồng giá
• bí kíp trồng giá
• thiết bị gia đình
• chăm sóc thiết bị gia đình
• dây chuyền nữ tính
• hướng dẫn làm dây chuyền
• bột ăn dặm
• bài học làm bột ăn dặm nghệ thuật chăm con
• bài học cho mẹ
• kem caramel là gì
• công thức làm kem caramel
• cách làm caramel
• phụ nữ nội trợ
• hướng dẫn làm bịt mắt
• bịt mắt cáo già
• nghệ thuật khéo tay
• làm giá để đồ bồn tắm
• trang trí nhà cửa
• Bí kíp làm gỏi ngon
• chế biến ngó sen
• ẩm thực gia đình
• công thức bánh trung thu
• cách làm bánh trung thu
• mẹo làm bánh trung thu
• công thức làm pizza
• hướng dẫn làm pizza
• mẹo làm pizza
• công thức bánh chocolate chip
• kinh nghiệm làm bánh chocolate chip
• mẹo làm bánh chocolate chip
• công thức làm Puff Pastries
• cách làm Puff Pastries
• hướng dẫn làm Puff Pastries
• công thức bánh cuốn
• cách làm bánh cuốn
• hướng dẫn làm bánh cuốn
• công thức kem trà xanh
• cách làm kem cơ bản
• mẹo làm kem
• mousse sầu riêng
• công thức làm mousse sầu riêng
• bí kíp làm mousse sầu riêng
• bánh sừng bò
• công thức bánh sừng bò
• hướng dẫn làm bánh sừng bò
• công thức bánh pía
• mẹo làm bánh pía
• cách làm bánh pía