tailieunhanh - Thực phẩm giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn trong mùa đông

Thời tiết mùa đông u ám và lạnh lẽo dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn bã, thậm chí trầm cảm. Một số thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng và cảm thấy phấn chấn, hạnh phúc hơn. | rr l 1 Ẳ r f J 1 A 9 Thực phâm giúp bạn cảm thây vui vẻ hơn trong mùa đông Thời tiết mùa đông u ám và lạnh lẽo dễ khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn bã thậm chí trầm cảm. Một số thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn thay đổi tâm trạng và cảm thấy phấn chấn hạnh phúc hơn. Theo các nhà khoa học một số loại thực phâm có thể giúp con người cảm thây vui vẻ hơn vì chúng chứa các thành phần hóa học nổi bật là axit valproic giúp làm giảm căng thẳng và nhờ đó tạo ra một hiệu ứng cải thiện tinh thần. Các thành phần trong sôcôla cũng như một loạt các loại quả mọng và các loại thực phâm có chứa axit béo omega-3 cũng được cho là nguyên nhân tạo ra tác động tích cực tớitâm trạng. Bộ não luôn cần amino axit được gọi là tryptophan để tạo ra serotonin - hóa chât tạo ra sự hưng phân của não bộ giúp cho tinh thần vui vẻ thoải mái và giữ được sự bình tĩnh. Và các thực phâm sau đây đáp ứng được các chât này. Bí đỏ và quả anh đào - Tạo ra tâm trạng hạnh phúc Anh đào có chứa anthocyanins - một chất có thể tạo ra hạnh phúc. Bí ngô rất giàu vitamin B6 và sắt. Hai chất dinh dưỡng này có thể giúp đường của cơ thể chuyển hóa thành glucose glucose chính là nhiên liệu tạo ra hạnh phúc. Anh đào có chứa anthocyanins - một chất có thể tạo ra hạnh phúc. Các nhà khoa học Mỹ tin rằng những người đang có một tâm trạng xấu khi ăn 20 trái đào thì sẽ có tâm trạng tốt hơn rất nhiều so với việc uống bất kỳ loại thuốc nào. Chuối - Khích lệ tinh thần Chuối chứa một chất gọi là alkaloids có thể khích lệ tinh thần nâng cao sự tự tin cho bạn. Chuối còn là một nguồn chứa tryptophan và vitamin B6 dồi dào có thể giúp bộ não tạo ra serotonin - chất hóa học hạnh phúc và giảm trầm cảm. Nó cũng chứa carbohydrate giúp tăng năng lượng cho bạn nhanh chóng. Sữa ít - Ôn định tâm trạng Giàu tryptophan các sản phẩm sữa giúp não bộ tổng hợp serotonin tương tự như chuối. Sữa cũng chứa một số lượng lớn của các chất chống oxy hóa vitamin D và vitamin B12 chống lại stress ổn định tâm trạng. Cá thu - Đánh bay chán nản Cá thu chứa