tailieunhanh - Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa sự mệt mỏi

Theo số liệu của tổ chức National Health Service, cứ 5 người Anh thì có một người mắc chứng mệt mỏi vào tất cả thời điểm trong ngày và 1/10 số bệnh nhân mắc chứng bệnh này trong thời gian dài. Tuy nhiên, chỉ 1/3 trong số đó gặp phải vấn đề sức khoẻ thực sự, do đó, rất khó để đối phó với chứng mệt mỏi mạn tính. Sau đây là một số cách đơn giản để chống lại chứng mệt mỏi suốt ngày: . | Những cách đơn giản giúp bạn tránh xa sư mêt mỏi Theo số liệu của tổ chức National Health Service cứ 5 người Anh thì có một người mắc chứng mệt mỏi vào tất cả thời điểm trong ngày và 1 10 số bệnh nhân mắc chứng bệnh này trong thời gian dài. Tuy nhiên chỉ 1 3 trong số đó gặp phải vấn đề sức khoẻ thực sự do đó rất khó để đối phó với chứng mệt mỏi mạn tính. Sau đây là một số cách đơn giản để chống lại chứng mệt mỏi suốt ngày Uống 6 - 8 cốc nước một ngày Chuyên gia dinh dưỡng Catherine Collins thuộc Bênh viên St George s Anh cho biết Nếu không uống nước đầy đủ huyết áp sẽ giảm làm chậm quá trình cung cấp oxy lên não bộ khiến bạn cảm thấy mêt mỏi . Lượng chất lỏng cần hấp thụ hằng ngày phụ thuộc vào mỗi người tuy nhiên bạn nên cố gắng đi tiểu ít nhất 3 lần ngày. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6 - 8 cốc đồ uống mỗi ngày trong đó có cả trà và cà phê. Trong cà phê có axit cafeic ngay lập tức làm tăng sự tỉnh táo và huyết áp Collins nói thêm. Không uống rượu vào ban đêm Hơn một nửa trong số chúng ta uống rượu 3 - 4 lần một tuần để thư giãn sau một ngày làm việc. Ban đầu khi mới uống rượu có thể bạn sẽ thấy thư thái tuy nhiên nó sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn - kể cả khi bạn ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm. Collins giải thích Rượu có tác dụng khử nước. Thêm vào đó các chất trong rượu làm gián đoạn chu trình ngủ khiến bạn không thể ngủ sâu . Bổ sung magiê và vitamin B Magiê đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường trong máu sức khoẻ cơ bắp và sự tập trung. Do đó thiếu magiê có thể khiến bạn thấy uể oải. Magiê có trong các loại rau lá xanh và các loại hạt tuy nhiên nếu bạn không hấp thụ đủ magiê trong chế độ ăn uống bạn có thể uống thuốc bổ sung magiê. Ngoài ra không để cơ thể thiếu vitamin B cũng là một điều quan trọng bạn cần ghi nhớ. Cung cấp đủ vitamin B rất cần thiết để cơ thể tràn đầy năng lượng. Vitamin B1 B3 B5 và B6 rất cần để chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Bạn có thể hấp thụ vitamin B trong thịt gà các loại hạt trứng và phô mai.

• Y học thường thức
• tránh xa mệt mỏi
• bệnh thường gặp
• sự mệt mỏi
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• nghiên cứu y học
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• y học thực hành
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
• y học cổ truyền
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• y học cơ sở
• giáo trình y học
• mẹo vặt chữa bệnh
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh