tailieunhanh - Những dinh dưỡng đặc trưng với từng bộ phận của cơ thể

Làm cách nào để có thể bổ sung sưỡng chất cần thiết cho từng bộ phận của cơ thể được đầy đủ để có một cơ thể khỏe mạnh. Những dưỡng chất cần thiết cho từng cơ quan trong trong cơ thể dưới đây giúp bạn có một chế độ ăn uống phù hợp và bổ sug đủ các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. | Những dinh dưỡng đặc trưng với từng bộ phận của cơ thể Làm cách nào để có thể bổ sung sưỡng chất cần thiết cho từng bộ phận của cơ thể được đầy đủ để có một cơ thể khỏe mạnh. Những dưỡng chất cần thiết cho từng cơ quan trong trong cơ thể dưới đây giúp bạn có một chế độ ăn uống phù hợp và bổ sug đủ các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Não Vitamin D Vai trò Có nghiên cứu chứng minh vitamin D có thể cải thiện sự linh hoạt của não bộ tăng cường trí nhớ. Ánh sáng mặt trời là cách đơn giản nhất để cơ thể hấp thụ được vitamin D ngoài ra có thể bổ sung vitamin D hoặc canxi bằng thuốc uống. Cách bổ sung Thực phẩm giàu canxi và vitamin D gồm có tôm sò hến sữa cá mòi cá hồi rong biển chạch đậu nành rau mùi bông cải xanh cải bắp hạt sen hạnh nhân ngọt gan cá lòng đỏ trứng và nấm hương. Mắt Vitamin C E và kẽm Vai trò Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo còn được gọi là tocopherol là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất. Nó có thể ức chế phản ứng oxy hóa lipid của màng tế bào lipid peroxidation giúp mở rộng các mạch máu ngoại vi cải thiện tuần hoàn máu phòng ngừa tật cận thị. Tác dụng chính của vitamin C là nâng cao sức đề kháng ngăn ngừa ung thư bệnh tim mạch đột quỵ bảo vệ răng và nướu. Ngoài ra kiên trì việc uống vitamin C theo giờ còn có thể giúp sắc tố đen trên da giảm đáng kể từ đó giảm các vết thâm nám giúp da tươi sáng hơn. Kẽm có nhiều tác dụng có thể cải thiện trí thông minh hơn nữa khi kết hợp với vitamin A còn có thể thúc đẩy sự trao đổi vitamin A bảo vệ chức năng thị giác và sức khỏe cho làn da. Cách bổ sung Hàm lượng vitamin C trong hoa quả khá cao Còn vitamin E trong rau đặc biệt là trong cà rốt cũng rất cao Nguyên tố kẽm lại chủ yếu tồn tại trong hải sản gan động vật. Chẳng hạn do tuổi tác cao dẫn tới vấn đề về thị giác có thể theo chỉ dẫn của bác sỹ xem xét mỗi ngày uống 500mg vitamin C 400 đơn vị quốc gia vitamin E 15mg carotene 80mg kẽm và 2 mg đồng. 3. Tim axit béo omega-3 Vai trò Loại axit béo omega-3 trong dầu cá có thể làm giảm .