tailieunhanh - 14 thực phẩm bổ sung sắt hàng đầu cho bà bầu

Thiếu máu trong thai kỳ có thể gây nguy cơ sinh non và trẻ sinh nhẹ cân. Chính vì vậy việc duy trì hemoglobin trong giới hạn bình thường là rất quan trọng vì protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến thai nhi. Nếu thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng | -Ể A J 1 1 Ẵ 1 Ầ W À 14 thực phâm bô sung săt hàng đầu cho bà bầu GDVN - Thiếu máu trong thai kỳ có thể gây nguy cơ sinh non và trẻ sinh nhẹ cân. Chính vì vậy việc duy trì hemoglobin trong giới hạn bình thường là rất quan trọng vì protein này có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến thai nhi. Nếu thiếu chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng này khi mang thai bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi chóng mặt và có khi còn ngất xỉu. Mặc dù sắt rất quan trọng khi mang bầu nhưng tình trạng thai phụ thiếu sắt là khá phổ biến. Chính vì vậy bạn cần bổ sung thêm loại viên lang bổ và những thực phẩm giàu chất sắt để cơ thể luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển bình thường. Dưới đây là top những thực phẩm giàu chất sắt bà bầu nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày tham khảo từ website và website Món ngon mỗi ngày 1. Bí ngô Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Bắc Kinh Trung Quốc bí ngô chứa nhiều protein carotene vitamin amino axit canxi sắt. Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ giá trị dinh dưỡng cũng khá cao. Hàm lượng vitamin C trong bí ngô non nhiều hơn trong bí ngô đã chín. Tuy nhiên trong bí ngô chín thì hàm lượng canxi sắt carotene lại cao hơn trong bí ngô non những chất dinh dưỡng này có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Nghiên cứu gần đây cho thấy bí ngô giàu hàm lượng sắt và kẽm kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu chất sắt lại là nguyên tố vi lượng cơ bản tạo ra hemoglobin giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể giúp mẹ bầu tránh được bệnh thiếu máu. Bí ngô giàu hàm lượng sắt và kẽm kẽm trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng thành thục của hồng cầu. 2. Thịt bò thịt nạc Mỗi phần thịt bò chứa 2 5-3mg sắt. Sắt từ động vật được coi là heme-sắt cơ thể dễ hấp thu hơn . Phần nạc của thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế nên loại bỏ gân - mỡ bò trước khi chế biến. 3. òng đỏ trứng gà Trứng gà là thức ăn giàu chất dinh dưỡng như protein canxi photpho sắt chất khoáng các men hormone và nhiều vitamin có lợi cho sự phát triển