tailieunhanh - Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thai

Ở thời kỳ đầu mang thai, một chút sơ sảy sẽ gây ra những nguy hiểm không đáng có cho cả mẹ và bé do cuống rốn của trẻ chưa phát triển toàn diện. Bởi vậy, người mẹ nên hết sức chú ý tránh những chèn ép vùng bụng do quá trình vận động gây nên. Cùng với sự phát triển của thai nhi ở kỳ giữa và cuối thai kỳ, bụng bà mẹ ngày càng to ra, tăng thêm gánh nặng cho xương sống và cơ bắp vùng lưng dẫn đến những triệu chứng như đau lưng, mệt. | Tư thế và động tác đúng trong thời gian mang thai Ở thời kỳ đầu mang thai một chút sơ sảy sẽ gây ra những nguy hiểm không đáng có cho cả mẹ và bé do cuống rốn của trẻ chưa phát triển toàn diện. Bởi vậy người mẹ nên hết sức chú ý tránh những chèn ép vùng bụng do quá trình vận động gây nên. Cùng với sự phát triển của thai nhi ở kỳ giữa và cuối thai kỳ bụng bà mẹ ngày càng to ra tăng thêm gánh nặng cho xương sống và cơ bắp vùng lưng dẫn đến những triệu chứng như đau lưng mệt mỏi. Do đó thai phụ cần chú ý duy trì tư thế đúng đắn để hạn chế tình trạng này và đảm bảo sức khỏe cho cả hai mẹ con. 1. Tư thế đứng Khi đứng các bà bầu nên đứng thẳng người đầu ngẩng mông và cơ bắp vùng bụng thu gọn lại như vậy để đảm bảo xương chậu không bị lệch và thai nhi cũng được duy trì ở vị trí đúng của mình. Ngoài ra hai chân không nên khép lại quá nhiều bởi như vậy sẽ khiến trọng tâm nặng ở gần lòng bàn chân gây nên mỏi mệt để tốt nhất vài phút chị em nên thay đổi vị trí chân một lần. 2. Tư thế đi Rất nhiều phụ nữ có bầu đi với tư thế khom lưng hoặc ưỡn ngực quá mức như vậy là rất sai lầm. Tư thế đúng là ngẩng đầu lưng và cổ thẳng thu gọn mông đi với tư thế toàn thân thăng bằng. Khi đi bước nhẹ nhàng và bước này nối tiếp bước kia. 3. Tư thế ngồi Do bụng chị em ngày càng to lên vì vậy tư thế ngồi rất cần chú trọng. Khi ngồi dưới đất bà bầu cứ ngồi sao cho thoải mái nhất còn khi ngồi trên ghế thì cần ngồi thẳng lưng không ngồi lệch ra thành ghế kẻo trơn ngã. Lưng mông sát với chỗ tựa lưng ở ghế toàn thân thả lỏng. Không nên ngồi mạnh xuống ghế đột ngột phải nhẹ nhàng lúc đứng dậy lưng phải vươn ra trước tốt nhất là có điểm để tỳ tay rồi mới đứng hai chân lên. 4. Tư thế lên xuống cầu thang Cũng giống lúc đi tư thế khi lên xuống cầu thang không nên khom lưng hoặc ưỡn ngực quá mức và cần phải thẳng lưng. Mũi chân cần phải chạm đất trước rồi mới đặt cả hai chân leo từng bậc một và tư thế luôn chắc chắn. Tới giai đoạn cuối của thai kỳ chị em càng hết sức cẩn thận vì giai đoạn này bụng to và .