tailieunhanh - Tư thế tránh sảy thai cho bà bầu

Thời kỳ đầu mang thai, nhau thai vẫn chưa phát triển đầy đủ nên dễ bị sảy thai. Do đó, bà bầu cần phải tránh những động tác không tự nhiên hoặc quá mạnh. Khi số tuần mang thai tăng lên, bụng của thai phụ sẽ có xu hướng nhô về phía trước, vì thế vị trí trọng tâm thay đổi. | Tư thế tránh sảy thai cho bà bầu Thời kỳ đầu mang thai nhau thai vẫn chưa phát triển đầy đủ nên dễ bị sảy thai. Do đó bà bầu cần phải tránh những động tác không tự nhiên hoặc quá mạnh. Khi số tuần mang thai tăng lên bụng của thai phụ sẽ có xu hướng nhô về phía trước vì thế vị trí trọng tâm thay đổi. Ngoài ra dây chằng xương chậu xuất hiện hiện tượng giãn sinh lí các đốt sống eo dễ bị nghiêng về phía trước áp lực lên cơ bụng tăng lên dễ bị mệt mỏi. Để tránh những nguy cơ này trong thời gian mang thai các thai phụ nên thực hiện và duy trì những động tác và tư thế đúng trong sinh hoạt. Tư thế đứng - Để không bị mỏi thai phụ nên đứng hai chân thẳng hai bàn chân hơi mở để trọng tâm rơi vào gần tâm bàn chân. - Nếu phải đứng quá lâu thì cách vài phút phải đổi tư thế trước sau của hai chân để trọng tâm rơi vào cẳng chân trước chân trước thẳng làm như thế có thể giảm mức độ mệt mỏi. Phương pháp đi lại chính xác Rất nhiều thai phụ có thói quen đứng ở tư thế cong lưng hoặc ưỡn ngực khi đi lại. Làm như vậy là không đúng bạn phải ngẩng đầu duỗi thẳng cổ cằm hơi gập vào phía ngực sau lưng duỗi thẳng khép chặt mông giống như nâng bụng lên để đảm bảo toàn thân thăng bằng khi đi lại. Phải bước vững chắc từng bước một đề phòng bị ngã. Tư thế ngồi ghế - Phải ngồi sâu vào trong ghế lưng tựa thẳng vào lưng ghế. Nếu ngồi ở mép ngoài ghế sẽ bị trượt nếu ghế không ổn định còn có nguy cơ bị ngã. - Khi ngồi ghế có lưng dựa phải xếp khớp đầu gối cho đùi và cẳng chân vuông góc đùi song song với mặt đất. - Khi ngồi không được đặt ịch mông xuống ghế trước tiên bạn nên đặt mông xuống phía ngoài rồi đẩy mông xuống vào phía trong. Tư thế nghỉ ngơi thả lỏng - Thời kì đầu mang thai tốt nhất là dùng tư thế nằm ngửa duỗi thẳng đặt dưới kheo chân một chiếc gối nhỏ cơ bắp toàn thân đều được thả lỏng rất thoải mái. - Sau tuần thai thứ 16 bạn có thể nằm nghiêng thoải mái hơn có thể loại trừ mọi căng thẳng cơ bắp làm hết mệt mỏi có lợi cho giấc ngủ. Bạn nên tuỳ theo thói quen của mình mà nghiêng sang trái