tailieunhanh - 9 tư thế tránh sảy thai cho bà bầu

Một điều mà tất cả mẹ bầu đều rất quan tâm là làm thế nào để hạn chế tối đa nguy cơ sảy thai. Để tránh được điều này, thai phụ nên thực hiện và duy trì những động tác và tư thế đúng trong sinh hoạt như sau: 1. Tư thế đứng - Để không bị mỏi, thai phụ nên đứng hai chân thẳng, hai bàn chân hơi mở, để trọng tâm rơi vào gần tâm bàn chân. | 9 tư thế tránh sảy thai cho bà bầu Một điều mà tất cả mẹ bầu đều rất quan tâm là làm thế nào để hạn chế tối đa nguy cơ sảy thai. Để tránh được điều này thai phụ nên thực hiện và duy trì những động tác và tư thế đúng trong sinh hoạt như sau 1. Tư thế đứng - Để không bị mỏi thai phụ nên đứng hai chân thẳng hai bàn chân hơi mở để trọng tâm rơi vào gần tâm bàn chân. - Nếu phải đứng quá lâu thì cách vài phút phải đổi tư thế trước sau của hai chân để trọng tâm rơi vào cẳng chân trước chân trước thẳng làm như thế có thể giảm mức độ mệt mỏi. 2. Tư thế ngồi - Chị em thường hay bắt chéo chân khi ngồi vì tư thế này khá duyên nhưng thói quen này góp phần làm hạn chế sự lưu thông máu giãn tĩnh mạch. Đặc biệt phù chân là hiện tượng hay gặp ở các bà bầu tư thế này càng khiến máu dồn về phía chân gây to chân thêm. Ngoài ra khi có bầu chị em không nên gập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại phụ nữ có thai nên phân đều lực lên cả hai chân ngồi thẳng lưng. - Phải ngồi sâu vào trong ghế lưng tựa thẳng vào lưng ghế. Nếu ngồi ở mép ngoài ghế sẽ bị trượt nếu ghế không ổn định còn có nguy cơ bị ngã. - Khi ngồi ghế có lưng dựa phải xếp khớp đầu gối cho đùi và cẳng chân vuông góc đùi song song với mặt đất. - Khi ngồi không được đặt ịch mông xuống ghế trước tiên bạn nên đặt mông xuống phía ngoài rồi đẩy mông xuống vào phía trong. - Khi làm việc văn phòng phải ngồi lâu sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc cho máu lưu thông đều tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ. - Không ngồi nửa mông mỗi khi trên giường. Bởi theo các chuyên gia tư thế ngồi này gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là lý do tại sao thai phụ thường cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu tư thế này. - Không ngồi gập người về phía trước bởi tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng không những khiến cho mẹ bầu thấy không thoải mái mà còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi đang phát triển ngồi gập có thể khiến lồng ngực của bạn để lại dấu tích vết vĩnh viễn trên cơ thể mềm mại của đứa bé. 3.