tailieunhanh - Hướng dẫn mẹ bầu các phương pháp giúp tăng cân ít khi mang thai

Làm sao để các mẹ bầu tăng cân ít, hợp lý, vẫn giữ được vóc dáng chuẩn nhưng thai nhi vẫn tăng cân đủ tiêu chuẩn là điều mà các mẹ bầu quan tâm. Sau đây là các phương pháp được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng sản khoa. Nghiên cứu của viện y học Mỹ đã khẳng định: “Mỗi người phụ nữ nên duy trì cân nặng ở mức ổn định trong thời kỳ mang thai. | Hướng dẫn mẹ bầu các phương pháp giúp tăng cân ít khi mang thai Làm sao để các mẹ bầu tăng cân ít hợp lý vẫn giữ được vóc dáng chuẩn nhưng thai nhi vẫn tăng cân đủ tiêu chuẩn là điều mà các mẹ bầu quan tâm. Sau đây là các phương pháp được tư vấn bởi các chuyên gia dinh dưỡng sản khoa. Nghiên cứu của viện y học Mỹ đã khẳng định Mỗi người phụ nữ nên duy trì cân nặng ở mức ổn định trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt bạn chỉ cần ăn thêm 300 calo mỗi ngày là đã đủ cho em bé . Tăng cân nhiều quá trong khi mang thai dễ tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường huyết áp một nguyên nhân dẫn đến chứng tiền sản giật. Một điều mà ít bà bầu quan tâm là mẹ tăng cân nhiều có thể dẫn đến việc em bé có cân nặng lớn vượt chuẩn. Điều đó không chỉ gây khó khăn cho việc sinh nở mà còn khiến bé đối mặt với những nguy cơ như lượng đường trong máu thấp gia tăng các vấn đề trao đổi chất dẫn đến nguy cơ tiểu đường và bệnh béo phì. Vì vậy để có một thai kỳ khỏe mạnh hãy cố gắng duy trì mức tăng cân của bạn trong khoảng 11-16kg. Để làm được điều này bạn nên chọn chế độ ăn uống cân bằng tập thể dục đều đặn và thường xuyên theo dõi cân nặng. Sau đây là 5 bí mật của những bà bầu mi nhon rất hữu ích mà bạn không nên bỏ qua. 1. Đi bộ 30 phút giúp các mẹ bầu tăng cân ít khi mang thai Chị Trang Hà Nội trước đây là người rất chịu khó tập luyện thể thao. Hàng ngày chị dậy từ 5h30 sáng và tham gia lớp tập thể dục aerobic để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe. Khi có bầu chị Trang quyết định dừng tập aerobic và chuyển sang môn đi bộ. Chị tâm sự Bác sĩ khuyên tôi nên đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra tôi còn dành một tuần 3 buổi để đi bơi. Từ hồi đi bơi tôi cũng giảm hẳn chứng đau lưng cơ thể nhẹ nhõm bớt mỏi mệt hẳn . Có lẽ chính nhờ chế độ tập luyện hợp lý nên dù mang thai ở tháng thứ 8 trông chị vẫn rất gọn gàng nhanh nhẹn. Hiện chị Trang đã tăng được 8 kg và em bé trong bụng dự tính tới ngày sinh nở sẽ có cân nặng khoảng 3 2 kg. 2. Chỉ ăn 1 bát cơm Rất nhiều bà bầu có quan niệm cần phải ăn cho hai người