tailieunhanh - Để mẹ bầu không tăng cân quá nhiều

Giảm cân trong thời gian mang thai thường không được cho phép ngay cả với những mẹ thừa cân và béo phì. Tuy nhiên, việc hạn chế tăng cân quá nhanh và nhiều luôn được khuyến khích. Ngày nay, cuộc sống vất chất đầy đủ khiến hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân vượt chuẩn. Có những người khi lên đến bàn đẻ đã tăng 20-30 kg. | Để mẹ bầu không tăng cân quá nhiều Giảm cân trong thời gian mang thai thường không được cho phép ngay cả với những mẹ thừa cân và béo phì. Tuy nhiên việc hạn chế tăng cân quá nhanh và nhiều luôn được khuyến khích. Ngày nay cuộc sống vất chất đầy đủ khiến hầu hết các mẹ bầu đều tăng cân vượt chuẩn. Có những người khi lên đến bàn đẻ đã tăng 20-30 kg. Tuy vậy trẻ sinh ra vẫn chỉ ở mức trên dưới 3kg. Tăng cân quá nhiều và nhanh trong thai kỳ gây ra nhiều nguy cơ như mẹ bị tiểu đường thai kỳ khó sinh thường mẹ béo phì. thậm chí có trường hợp con béo phì từ trong thai. Điều này chắc hẳn không mẹ bầu nào muốn. Vậy có cách nào hạn chế tăng cân nhanh mà thai nhi vẫn đủ chất không Mời chị em cũng học hỏi những bí kíp sau Đừng cố gắng ăn kiêng là lời khuyên đầu tiên chúng tôi muốn đưa ra cho tất cả các mẹ bầu muốn mẹ không tăng cân nhiều nhưng con vẫn đủ chất. Chế độ ăn kiêng khi mang thai có thể làm thai nhi thiếu dưỡng chất các vitamin cần thiết để phát triển. Các mẹ cần biết rằng việc bồi bổ dưỡng chất để thai nhi đủ chất vẫn cần được ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên chị em cần xác định trước trọng lượng cần tăng ở mỗi quý thai kỳ và với từng thể trạng mỗi người. - Với người béo phì chỉ nên tăng từ 5-9 kg - Với mẹ hơi thừa cân nên tăng từ 7-11 kg. - Với phụ nữ có cân nặng bình thường nên tăng từ 11-16 kg. - Với người thiếu cân cần tăng 13-18kg. Trong quý 1 thai kỳ các mẹ chỉ cần tăng 1-2kg quý 2 là 4-5kg và quý 3 là 67 kg là đủ. Bà bầu không nên tăng cân quá nhiều. Bổ sung đủ calo cơ thể cần Phụ nữ mang thai chỉ cẩn bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi ngày trong giai đoạn 2 và 3 của thai kỳ. Như vậy chị em có cân nặng bình thường cần bổ sung khoảng 2500 calo mỗi ngày người chưa mang bầu là 2200 calo mỗi ngày . Tiêu thụ quá nhiều mức calo sẽ khiến cân nặng của chị em tăng không kiểm soát. 300 calo này chỉ tương đương với 2-3 lát bánh mỳ quệt bơ hoặc 2 ly sữa. Chị em bầu thường có tâm lý ăn cho hai người. Nghĩa là những ngày chưa mang bầu ăn bao nhiêu thì đến khi có thai sẽ ăn gấp .