tailieunhanh - Dinh dưỡng cho người tập thể hình

Tham khảo tài liệu 'dinh dưỡng cho người tập thể hình', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Dinh dưỡng cho người tập thê hình Người tập thể hình nên ăn gì uống gì nhỉ Và. bao nhiêu cho phù hợp. Thường đã luyện tập thể hình thì cần quan tâm đến ăn uống. Tùy theo số giờ tập và cường độ sức gắng thì cần tăng số Calo cho cả ngày cho thích nghi. Thông thường một chế độ ăn cho vận động viên cũng phải đạt lối 2900 - 3000 Calo ngày với những liều lượng sau đây Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình 1. Nhóm ngũ cốc Không muốn ăn cơm có thể thay thế 1 2 lon gạo 1 ổ bánh mì 160 g hoặc 2 củ khoai lang 150 g hoặc 4 củ khoai tây 150 g Ăn 1 1 2 1 lon rưỡi Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình 2. Nhóm chất béo dầu mỡ bơ - 2 muỗng canh ngày Chế độ dinh dưỡng cho người tập thể hình 3. Nhóm thức ăn giàu đạm qui ra thịt Có thể thay thế 60 g thịt bằng một trong những thức ăn sau đây 1 trứng gà hoặc 1 ly sữa tươi 2 - 3 hũ yaourt. Ăn 3 - 7 trứng tuần mỗi ngày - 1 lít sữa tươi hay 100 g thịt bò. Hoặc 1-2 ly sữa giàu đạm pha theo hướng dẫn kèm với bữa ăn thường .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Bài giảng Xử lý dụng cụ ăn uống
11    104    1

Những nguyên tắc cơ bản khi ăn
5    139    0

Giải bài tập Tiêu chuẩn ăn uống – Nguyên tắc lập khẩu phần ăn SGK Sinh 8
3    130    0

7 nguyên tắc ăn uống của mẹ đang cho bé bú
5    91    0

Những nguyên tắc cực kỳ quan trọng trong khi ăn là gì?
3    106    0

Giáo trình Quy trình phục vụ ăn âu - CĐ nghề Du lịch Vũng Tàu
63    98    3

Bài giảng Quản trị thực phẩm và đồ uống (Food and beverage management) - Chương 4: Kế hoạch thực đơn
30    172    5

Nguyên tắc ăn uống khi bị bệnh bướu cổ

6    81    0

10 nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho người cao tuổi

7    87    0

Nguyên tắc ăn uống trong bệnh Đái tháo đường

5    90    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462378    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    27071    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11385    543

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10582    468

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9864    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8912    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8534    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8111    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    8050    1836

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7309    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

báo cáo hóa học:" Quality of data collection in a large HIV observational clinic database in sub-Saharan Africa: implications for clinical research and audit of care"
7    164    4    18-01-2025

TRẮC NGHIỆM - CÁC BỆNH THIẾU DINH DƯỠNG THƯỜNG GẶP
32    221    2    18-01-2025

Business English Lesson – Advanced Level's archiveFinance (1)
8    121    0    18-01-2025

CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG - CHƯƠNG 5 CƠ SỞ QUÁ TRÌNH XỬ LÝ SINH HỌC

1    158    0    18-01-2025

ĐỀ KIỂM TRA GIỮA HỌC KỲ TÂM LÝ Y HỌC – Y ĐỨC

18    253    0    18-01-2025

NGUYÊN NHÂN HÌNH THÀNH VÀ VẮN HÓA XÃ HỘI NGUYÊN THỦY_1
8    156    1    18-01-2025

Tóc highlight cho mùa thu
7    136    0    18-01-2025

Ảnh ĐẶNG QUANG HIẾU: Cái lem nhem đẹp của Hà Nội

10    129    0    18-01-2025

Air Traffic Control Part 8
15    113    0    18-01-2025

Bài thảo luận Xây dựng danh mục đầu tư
21    149    0    18-01-2025
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8111    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    8050    1836

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4467    1379

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6419    1280

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8912    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3871    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3932    610

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4819    568

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11385    543

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4546    490