tailieunhanh - Cho bé vận động hợp lý

Không nhất thiết phải liên tục Bé nên vận động tối thiểu 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu bé hoạt động nhiều hơn sẽ tốt hơn, có thể lên đến vài giờ mỗi ngày với sự kết hợp hoạt động cường độ vừa phải và cường độ mạnh phù hợp lứa tuổi, giới, các giai đoạn phát triển thể chất và vận động. Có thể không vận động liên tục 60 phút mỗi ngày mà chia thành các đợt vận động 10-15-20 hoặc 30 phút. | Cho bé vận động hợp lý Không nhất thiết phải liên tục Bé nên vận động tối thiểu 60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên nếu bé hoạt động nhiều hơn sẽ tốt hơn có thể lên đến vài giờ mỗi ngày với sự kết hợp hoạt động cường độ vừa phải và cường độ mạnh phù hợp lứa tuổi giới các giai đoạn phát triển thể chất và vận động. Có thể không vận động liên tục 60 phút mỗi ngày mà chia thành các đợt vận động 10-15-20 hoặc 30 phút kết hợp giữa cường độ vừa và mạnh. Bất cứ hoạt động nào có tiêu hao năng lượng cũng đều bổ ích cho bé. Bé nhũ nhi và bé mới chập chững đi cũng cần được tạo nhiều cơ hội trong ngày để vận động. Trong một khoảng không gian an toàn nên cho bé nằm sấp ngửa nghiêng lăn bò và trườn. Cố gắng giới hạn thời gian bé không hoạt động và khuyến khích bản năng bẩm sinh của bé trong vận động. Bên cạnh hoạt động thể chất bé cần được dinh dưỡng đầy đủ để tăng trưởng và phát triển tốt. Phải phù hợp sở thích của bé Tốt nhất là có sự kết hợp giữa hoạt động mức độ vừa phải và mức độ mạnh nhưng phải tuỳ theo khả năng mỗi bé. Nếu cường độ vận động tối đa theo sức của bé là 10 thì mức độ vừa là khoảng 5-6. Khi đó tim bé sẽ đập nhanh hơn thở nhanh hơn bình thường. Một hoạt động thể chất có cường độ vừa phải là các hoạt động vừa sức như đi bộ nhanh hoặc có thể là các loại vận động toàn bộ cơ thể như đi xe đạp. Hoạt động có cường độ mạnh nghĩa là ở mức 7-8 sẽ làm tim bé đập nhanh hơn nữa thở dồn dập hơn nữa thở hổn hển như đá bóng bóng rổ chạy bơi lội hoặc múa ba-lê. Quan trọng nhất bé cần được tạo cơ hội để tham gia những hoạt động đa dạng vui phù hợp sở thích kỹ năng và khả năng. Sự đa dạng trong vận động sẽ có lợi cho sức khoẻ giúp bé có kinh nghiệm và sự thử thách từ các trò chơi phản xạ nhanh lanh trí hưng phấn . Có thể cho tập ba loại hoạt động sau Aerobic vận động kết hợp thở tối thiểu 60 phút ngày bao gồm cường độ trung bình đi bộ nhanh tập thể dục nhịp điệu vừa phải đạp xe đạp trò chơi ném và bắt bóng hoặc mạnh chạy bộ rượt đuổi đá bóng bơi tennis thể dục nhịp điệu động tác mạnh . .