tailieunhanh - 13 mẹo giảm cân nhanh kiểu Pháp

Thay đổi chế độ ăn, cắt giảm calo thừa, ăn nhiều rau. là những điều bạn cần có trong chế độ giảm cân của mình. 1. Thay đổi trong chế độ ăn - Thêm một phần rau và trái cây vào mỗi bữa ăn (100-150 gram). | 13 mẹo giảm cân nhanh kiểu Pháp Thay đổi chế độ ăn cắt giảm calo thừa ăn nhiều rau. là những điều bạn cần có trong chế độ giảm cân của mình. 1. Thay đổi trong chế độ ăn - Thêm một phần rau và trái cây vào mỗi bữa ăn 100-150 gram . Nếu cảm thấy mọi việc ổn thỏa thêm dần trái cây và rau vào chế độ ăn hàng ngày lên 800-1200 gram ngày . - Ăn ít nhất 200-300 gram rau và trái cây mỗi bữa ăn. - Quyết tâm không bao giờ tăng kích thước khẩu phần ăn nếu như bạn không muốn tăng cả cỡ quần áo. - Ăn một cách có mục đích thay vì ăn vô thức ăn cho vui mồm. Mỗi khi ăn hãy ngồi xuống ăn thật chậm và cảm nhận hết mọi cảm giác thỏa mãn mà thức ăn mang lại cho cơ thể. - Ăn một bữa sáng thật lớn để giảm lượng calo suốt cả ngày. - Hãy để rau và trái cây chiếm một nửa số lượng trong khẩu phần ăn trong cả bữa trưa và bữa tối. 2. Cắt giảm lượng calo dư thừa - Nếu ăn ở ngoài bạn chỉ ăn một nửa và để dành một nửa mang về. Một phần ăn ở nhà hàng chứa trung bình 1000-2000 calo đó là còn chưa kể đến bánh mỳ món khai vị đồ uống và món tráng miệng. Khi ăn ở ngoài bạn hãy gọi một phần tráng miệng một món .