tailieunhanh - 15 cách giúp giảm nghén buổi sáng

15 cách giúp giảm nghén buổi sáng Chứng nghén buổi sáng thường xuất hiện vào tuần thứ 6 và kéo dài đến tận tuần thứ 8 hoặc thứ 9 của thai kỳ. Tham khảo vài gợi ý đối phó với chứng nghén buổi sáng từ Parents. 1. Vận động nhẹ Nhiều phụ nữ mắc sai lầm với suy nghĩ rằng, rời khỏi giường, vận động sớm sẽ làm gia tăng tình trạng nghén. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên nhanh chóng khởi động ngay sau khi tỉnh ngủ: Vài động tác thể dục hoặc quá trình chuẩn bị bữa sáng. | 15 cách giúp giảm nghén buổi sáng Chứng nghén buổi sáng thường xuất hiện vào tuần thứ 6 và kéo dài đến tận tuần thứ 8 hoặc thứ 9 của thai kỳ. Tham khảo vài gợi ý đối phó với chứng nghén buổi sáng từ Parents. 1. Vận động nhẹ Nhiều phụ nữ mắc sai lầm với suy nghĩ rằng rời khỏi giường vận động sớm sẽ làm gia tăng tình trạng nghén. Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên nhanh chóng khởi động ngay sau khi tỉnh ngủ Vài động tác thể dục hoặc quá trình chuẩn bị bữa sáng sẽ giúp ích cho bạn. Hơn nữa một cơ thể năng động từ mẹ sẽ sinh ra những em bé khỏe mạnh sau này. Nếu chứng ốm nghén vào buổi sáng lên tới đỉnh điểm bạn cũng nên dậy khỏi giường. Nếu không vận động được bạn có thể hít thở một chút khí trời vào buổi sáng để dễ chịu hơn. 2. Ngửi dầu thơm Chứng ốm nghén vào buổi sáng có liên quan đến mùi thơm - Miriam Eric Bác sĩ bệnh viện Boston và là tác giả cuốn sách Kiểm soát tình trạng nghén vào buổi sáng cho biết. Lượng estrogen thay đổi sẽ khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các loại mùi. Với phụ nữ mang thai mức độ estrogen tăng cao càng khiến sự nhạy cảm về mùi hoạt động hết công suất. Tuy vậy không phải mọi loại mùi đều có tác dụng tốt mùi rác rưởi thức ăn hoặc mùi nước hoa quá hắc từ đồng nghiệp chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn mà thôi. Nếu bạn không thể mở cửa sổ hoặc ít có cơ hội ra ngoài trời bạn có thể thử ngửi một số hương thơm có nguồn gốc tự nhiên. Bạn nên mang theo mình một lọ tinh dầu chanh hoa hồng và thư giãn ở công sở vào buối sáng. 3. Trò chuyện Giao tiếp không chỉ là cách giúp bạn thoải mái mà nó còn khống chế cơn buồn nôn một cách khá hiệu quả. Không gì tuyệt vời hơn kể những câu chuyện vui cho ông xã và cả hai cùng cười vui vẻ để xua tan sự khó chịu trong cơ thể. 4. Tìm hiểu nguyên nhân Nếu bạn luôn xuất hiện những cơn buồn nôn trong bữa ăn sáng có thể nguyên nhân là do mùi vị của thức ăn. Nếu bạn cảm thấy trong người nôn nao vào lúc 9h sáng có thể là do môi trường làm việc của bạn thiếu không khí trong lành. Để giải quyết vấn đề này bạn có thể chọn những bữa sáng có