tailieunhanh - Muốn khỏe đẹp, hãy ăn như con trẻ – Phần cuối

Bạn đã bao giờ nghe con “trả treo” khi nhắc chúng ăn uống thế nào cho tốt rằng “mẹ có làm thế đâu”. Tất nhiên việc đôi co với cha mẹ là không được khuyến khích nhưng bọn trẻ cũng có lý đấy. | Muốn khỏe đẹp hãy ăn như con trẻ - Phần cuối Bạn đã bao giờ nghe con trả treo khi nhắc chúng ăn uống thế nào cho tốt rằng mẹ có làm thế đâu . Tất nhiên việc đôi co với cha mẹ là không được khuyến khích nhưng bọn trẻ cũng có lý đấy. Ngoài chuyện nêu gương tốt cho con ăn như những gì bạn dạy con còn đem lại tác dụng tốt cho chính sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hạn chế ăn ngọt à khó đây Hãy dành chút ngọt ngào eo hẹp trong phạm vi cho phép cho những món khoái khẩu thực sự của bạn - Ảnh Gettyimages Đây là điều mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Bất kể việc bạn phải nỗ lực để tiết giảm từng thìa đường bạn và lũ trẻ chắc chắn vẫn tiếp nhận quá nhiều chất ngọt. Bạn có biết mỗi ngày chúng ta ăn thừa từ 22-28 thìa café đường từ thực phẩm công nghiệp và sở thích ăn ngọt tương đương với khoảng 335 calorie không cần thiết. Vấn đề là chế độ ăn thừa đường đồng nghĩa với gia tăng nguy cơ béo phì cao huyết áp mỡ máu sưng viêm và bệnh tim mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ nên hạn chế lượng đường phi tự nhiên tức lượng đường bạn chủ động thêm vào thức ăn ngoài đường tự nhiên có trong trái cây và rau củ chỉ trong mức 6 thìa café. Nhưng đừng lãng phí chút ngọt ngào eo hẹp này vào tách café hay chiếc bánh kem ở văn phòng hãy để dành nó cho những món bạn thực sự yêu thích như một chiếc kẹo sô-cô-la hay một viên kem sau bữa ăn chứ không phải lúc bạn đang đói vì lượng đường sẽ được hấp thụ chậm hơn khi bạn đã no . Bạn cần cân đối lượng đường hấp thụ trong mức cho phép và có lợi cho sức khỏe nhưng không nên hoàn toàn kiêng đường vì đường cũng rất quan trọng để tạo năng lượng cho cơ thể và tránh tình trạng hạ đường huyết và huyết áp cũng rất nguy hiểm đối với phụ nữ. Ngồi xuống bàn ăn dù chỉ ăn qua loa Bạn luôn yêu cầu các con phải ngồi ngay ngắn vào bàn trong mỗi bữa ăn vì bạn biết sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu bọn trẻ chỉ tập trung để ăn. Nhưng với bản thân mình thì sao Bạn có từng vừa ăn trưa vừa dọn dẹp bếp vừa nghe điện thoại hay vừa kiểm tra email Vừa ăn vừa làm có vẻ là