tailieunhanh - Có thai, ăn gì để khỏe?

Việc ăn uống của người mẹ là yếu tố quyết định cho sự phát triển của thai nhi, nhau thai, khối lượng máu, sự tạo sữa trong thời kỳ cho con bú và sự lớn lên của trẻ sau khi được sinh ra. Vì vậy, trong thời kỳ có thai, người mẹ cần được cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng. Về chế độ ăn uống Chế độ ăn cần tăng thêm năng lượng: Khi có thai, ngoài nhu cầu năng lượng cho người mẹ còn phải cung cấp năng lượng cho sự phát triển của. | Có thai ăn gì đê khỏe Việc ăn uống của người mẹ là yếu tố quyết định cho sự phát triển của thai nhi nhau thai khối lượng máu sự tạo sữa trong thời kỳ cho con bú và sự lớn lên của trẻ sau khi được sinh ra. Vì vậy trong thời kỳ có thai người mẹ cần được cung cấp đầy đủ năng lượng và các chất dinh dưỡng. Về chế độ ăn uống Chế độ ăn cần tăng thêm năng lượng Khi có thai ngoài nhu cầu năng lượng cho người mẹ còn phải cung cấp năng lượng cho sự phát triển của thai nhi nhất là thời kỳ 3 tháng cuối ngày như vậy năng lượng tăng thêm hơn người bình thường mỗi ngày 350 Kcal khoảng 1 bát cơm đầy . Tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai. Bổ sung chất đạm protein và chất béo Ngoài cơm và các lương thực khác ăn đủ no bữa ăn cho bà mẹ có thai cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo giúp cho việc xây dựng và phát triển cơ thể của trẻ. Trước hết cần chú ý đến các nguồn chất đạm từ các thức ăn thực vật như đậu tương đậu xanh các loại đậu khác vừng và lạc. Đây là những thức ăn có lượng đạm cao lại có lượng chất béo nhiều giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong dầu. Chất đạm động vật đáng chú ý là từ các loại thủy sản như tôm cua cá ốc. và có điều kiện nên cố gắng có thêm thịt trứng sữa. Nhu cầu chất đạm cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai 3 tháng cuối 70g ngày đạm có chất lượng cao từ thịt cá trứng tương đương như sau 100g thịt lợn 150g cá hay cua thêm 100g lạc 1 quả trứng ngày là đủ. . Nếu có điều kiện các bà mẹ nên uống bổ sung sữa 400-500ml tốt nhất sữa bà bầu hoặc sữa đậu nành. Khi mang thai bà mẹ nên bổ sung DHA một chất béo không no cần thiết cho sự hoàn thiện hệ thần kinh đặc biệt là thị giác. Các bà mẹ có thai bổ sung DHA có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé và giúp bé chống chọi với cảm lạnh. DHA có nhiều trong dầu cá cá và thủy sản. Một số sản phẩm sữa bà bầu hiện nay cũng bổ sung thành phần DHA. Bổ sung các chất khoáng Các chất khoáng và vi khoáng là các vi chất chỉ cần một lượng nhỏ nhưng lại có vai trò quan .