tailieunhanh - Dinh dưỡng mùa nắng nóng

Những ngày hè, nhiệt độ ngoài trời thường lên đến 39, 40oC, gây nên cảm giác nóng bức, ngột ngạt và mệt mỏi. Trong điều kiện thời tiết như vậy, cơ thể thường bài tiết ra mồ hôi gây mất nhiều nước và các chất khoáng. Để bù lại lượng nước và khoáng chất cho cơ thể, mọi người cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, nên lựa chọn những loại thức ăn hay đồ uống thích hợp. Cần bù đủ lượng nước cho cơ thể Ngày hè, đi dưới cái nắng hầm hập trên 40oC ngoài đường,. | TV II - r Dinh dưỡng mùa năng nóng Những ngày hè nhiệt độ ngoài trời thường lên đến 39 40oC gây nên cảm giác nóng bức ngột ngạt và mệt mỏi. Trong điều kiện thời tiết như vậy cơ thể thường bài tiết ra mồ hôi gây mất nhiều nước và các chất khoáng. Để bù lại lượng nước và khoáng chất cho cơ thể mọi người cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý nên lựa chọn những loại thức ăn hay đồ uống thích hợp. Cần bù đủ lượng nước cho cơ thể Ngày hè đi dưới cái nắng hầm hập trên 40oC ngoài đường lượng nước trong cơ thể nhanh bị bốc hơi qua mồ hôi và hơi thở. Mất nước kèm theo đó là muối đường khoáng. gây tình trạng mất nước cho cơ thể. Mồ hôi ra càng nhiều thì cơ thể càng bị mất nước cơ thể sẽ có cảm giác mệt mỏi choáng thậm chí bị nhức đầu khó thở. Tình trạng cơ thể mất nước ngày nóng nắng là khá phổ biến đặc biệt ở trẻ em và người già. Không ít trường hợp nhiều trẻ có khi ngày thì nô đùa nhưng đến đêm lại bị sốt đùng đùng sáng mai lại hạ sốt bình thường như không đó chính là hiện tượng sốt do mất nước ở trẻ. Trẻ nhỏ không chỉ chịu tác động của nền nhiệt cao mà còn là những đối tượng hay hiếu động đùa nghịch chạy nhảy nên lượng mồ hôi ra nhiều hơn rất nhiều so với người lớn. Và cũng do cơ thể trẻ chưa phát triển hoàn thiện khả năng điều nhiệt kém nên gặp thời tiết nắng nóng mất nước nhiều trẻ dễ bị sốt. Còn ở người già nguy cơ mất nước do nắng nóng cũng rất cao. Khi nhiệt độ tăng cao người già rất khó thích ứng kịp vì trung tâm điều nhiệt không còn nhạy cảm như thời trẻ dẫn đến việc điều chỉnh thân nhiệt không kịp thời. Đồng thời trung tâm báo khát ở người già cũng hoạt động kém đi nên khi cơ thể bị thiếu nước nhưng họ không cảm thấy khát không kịp thời bổ sung nước cho cơ thể. Từ đó dễ dẫn đến tình trạng say nóng dễ mắc bệnh hoặc bệnh tình trở nặng hơn trong những ngày nhiệt độ tăng cao. Để chống mất nước cho cơ thể nhất thiết phải bổ sung thêm nước cho cơ thể. Tuy nhiên trong ngày hè không phải cứ uống càng nhiều nước là càng tốt. Uống nước quá nhiều sẽ gây quá tải cho thận kèm .