tailieunhanh - Dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú

Trong sáu thángđầu đời, sữa mẹ là một trong những nhân tố đóng vai trò quyết định đến sự phát triển của bé; mà chất lượng của sữa mẹ lại chịu ảnh hưởng trực tiếp từ chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vậy nên đây không còn là vấn đề cá nhân nữa, các bà mẹ hãy lưu tâm hơn đến nguồn dinh dưỡng mà mình thu nhận vào, vì sức khỏe của những đứa con thơ. | Dinh dưỡng cho bà mẹ đang cho con bú Trong sáu thángđầu đời sữa mẹ là một trong những nhân tố đóng vai trò quyết định đến sự phát triển của bé mà chất lượng của sữa mẹ lại chịu ảnh hưởng trực tiếp từ chế độ ăn uống và sinh hoạt. Vậy nên đây không còn là vấn đề cá nhân nữa các bà mẹ hãy lưu tâm hơn đến nguồn dinh dưỡng mà mình thu nhận vào vì sức khỏe của những đứa con thơ. Cũng giống như khi mang thai sau khi sinh các bà mẹ nên duy trì chế độ ăn uống hoàn hảo. Vậy thế nào được coi là một chế độ ăn uống hoàn hảo đối với phụ nữ trong giai đoạn cho con bú Người mẹ cần được tẩm bổ một cách khoa học trong thời kỳ cho con bú. Ảnh Inmagine Chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho mẹ Đó là chế độ ăn bao gồm nhiều loại vitamin khoáng chất các chất đạm cần thiết. Theo các chuyên gia bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú nên bổ sung khoảng đơn vị calo mỗi ngày nhiều hơn 500 đơn vị calo so với những người bình thường . Quan trọng nhất nhóm 3 chất carbohydrate sắt nước. tuyệt đối không thể vắng mặt trong thực đơn hàng ngày của các mẹ. Nếu thiếu carbohydrate chất có chức năng tiếp tế và cung cấp năng lượng cho cơ thể các mẹ sẽ nhanh chóng có cảm giác hụt hơi kiệt quệ ngay sau bữa ăn hậu quả là tình trạng ngủ gật ngay khi đang cho con bú. Vậy nên bạn hãy sử dụng các loại thực phẩm giàu carbonhydrate như ngũ cốc các loại đậu hạt trái cây sấy tinh bột bánh mì. Trứng và phô mai tuy được liệt vào nhóm thực phẩm nghèo carbonhydrate nhưng lại là nguồn cung cấp protein dồi dào có tác dụng làm chậm và kéo dài quá trình tiêu tán carbohydrate trong mạch máu. Thiếu sắt là triệu chứng phổ biến ở các bà mẹ trong thời kỳ mang thai và trong giai đoạn hậu sản gây nên tình trạng mệt mỏi kéo dài. Thủ thuật để bổ sung chất sắt hiệu quả nhất là uống thêm nước trái cây. Các vitamin trong nước trái cây sẽ thúc đẩy quá trình hấp thụ chất sắt trong cơ thể diễn ra nhanh và mạnh hơn. Tuy nhiên các bà mẹ nên thận trọng khi bổ sung bơ đậu phộng vào khẩu phần. Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm trước nguy cơ bị dị ứng với