tailieunhanh - Làm sao để chống tăng cân khi di ăn nhà hàng?

Nguyên tắc ăn kiêng quan trọng nhất là kiểm soát được khẩu phần ăn, một điều rất khó thực hiện khi bạn đi ăn ngoài, nhất là trong dịp lễ lạt triền miên như bây giờ. Bạn đã nhận được khá nhiều lời mời “tụ tập” – tất nhiên đó là điều vui vì mọi người yêu quý bạn mà, nhưng cùng lúc cũng khiến bạn lo lắng không yên cho cân nặng của mình. | Làm sao để chống tăng cân khi đi ăn nhà hàng Nguyên tắc ăn kiêng quan trọng nhất là kiểm soát được khẩu phần ăn một điều rất khó thực hiện khi bạn đi ăn ngoài nhất là trong dịp lễ lạt triền miên như bây giờ. Bạn đã nhận được khá nhiều lời mời tụ tập -tất nhiên đó là điều vui vì mọi người yêu quý bạn mà nhưng cùng lúc cũng khiến bạn lo lắng không yên cho cân nặng của mình. Hãy thử áp dụng 5 bước sau để tận hưởng bữa ăn ngoài mà vẫn không bỏ quên nguyên tắc ăn kiêng của mình nhé. Không khí tại nhà hàng có thể khiến bạn lơ là và ăn quá đà Ảnh inmagine Bước 1 Đặt chỗ trước Đứng nhìn người khác ăn ngửi mùi thức ăn với cái bụng rỗng trong một thời gian dài sẽ kích thích việc tiết dịch vị trong dạ dày làm hạ đường huyết khiến bạn càng cảm thấy đói càng ăn nhiều hơn khi đến lượt mình. Tốt nhất bạn nên goi điện thoại đặt chỗ tại nhà hàng trước để có thể ăn ngay sau khi đến tránh tình trạng thèm thuồng như trên. Nếu có thể hãy chọn cho mình chỗ ngồi ở một góc yên tĩnh. Bạn thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn trong khung cảnh sôi động. Sự náo nhiệt khiến bạn thiếu tập trung vào bữa ăn của mình nên không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Bước 2 Hít thở sâu Nếu bữa tối của bạn là cái hẹn với một người quan trọng khiến bạn rất căng thẳng đừng bỏ qua bất kỳ cơ hội nào để vào phòng vệ sinh và hít thở sâu 10 hơi lần. Con người phản ứng theo bản năng mỗi khicăng thẳng là tìm sự an ủi trong các thực phẩm giàu chất béo. Càng căng thẳng hơi thở của bạn càng gấp rút và đứt quãng việc lấy lại hơi thở sâu và đều đặn sẽ đánh lừa bộ não với thông tin là bạn đang rất bình tĩnh. Một khi đã bớt căng thẳng các thực phẩm giàu chất béo cũng không còn là chiếc phao duy nhất giữa biển cho bạn nữa. Bước 3 Đừng nghiên cứu thực đơn Những tính từ mô tả món ăn như giòn tan mọng nước ngọt ngào. và tên các thành phần nguyên liệu sẽ làm gia tăng sự trông chờ của bạn với món ăn. Trong khi đó một cái tên món ăn đơn giản không kích thích tuyến nước bọt của bạn nhiều như vậy. Bánh kem sô-cô-la và .

• Ẩm thực
• bí kíp chống tăng cân
• học cách chống tăng cân
• nghệ thuật nấu ăn
• phụ nữ đảm đang
• nữ công gia chánh
• hướng dẫn nấu ăn
• mẹo chống tăng cân
• đề phòng tăng cân
• y học thường thức
• y học cơ sở
• bí kíp y học
• Hướng dẫn nấu ăn 200 món truyền thống
• Món ăn Việt Nam truyền thống
• Chế biến món ăn truyền thống
• Sách hướng dẫn nấu ăn
• Khéo tay hay làm
• Bi quyết nấu ăn ngon
• Cách nấu ăn ngon
• Nấu ăn ngon
• Bí quyết nấu ăn ngon
• Hướng dẫn cách nấu các món ăn ngon
• Tổng hợp cách nấu món ngon ăn sáng
• Các món ăn ngon
• Cách nấu các món ăn ngon
• Phương pháp nấu món ngon
• Bí quyết nấu món ngon
• Hướng dẫn cách nấu món ăn ngon
• Cách nấu món vịt nấu chao
• Hướng dẫn cách nấu 4 món ăn ngon
• Cách nấu 4 món ăn ngon hàng
• cách nấu ăn
• tài liệu ẩm thực
• công việc nhà bếp
• làm thế nào để gọt vỏ tỏi
• kỹ thuật nấu ăn
• kinh nghiệm nấu ăn
• mẹo trong nấu ăn
• cẩm nang nấu ăn