tailieunhanh - Cách ăn khỏe mạnh cho người ăn chay

Hình thức ăn chay đang dần phổ biến bởi lý do nâng cao sức khỏe và bảo vệ môi trường. Nếu bạn đang nghĩ đến việc chuyển qua hình thức này với lý do tôn giáo, đạo đức, vì không muốn sát sinh hoặc đơn giản là muốn giảm cân cũng cần lưu ý một vài vấn đề trước khi thực hiện. | Cách ăn khỏe mạnh cho người ăn chay Hình thức ăn chay đang dần phổ biến bởi lý do nâng cao sức khỏe và bảo vệ môi trường. Nếu bạn đang nghĩ đến việc chuyển qua hình thức này với lý do tôn giáo đạo đức vì không muốn sát sinh hoặc đơn giản là muốn giảm cân cũng cần lưu ý một vài vấn đề trước khi thực hiện. 1. Biết rõ mục đích ăn chay Khi biết rõ mục đích ăn chay của mình bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc thực hiện và có chế độ phù hợp nhất cho mình. Ví dụ một số hình thức ăn chay không ăn thịt các loại động vật nhưng cho phép uống sữa và ăn trứng một số chỉ ăn thực vật hoàn toàn. 2. Kim tự tháp thực phẩm cho người ăn chay Cũng như khi ăn mặn bạn cần tìm hiểu và có cho mình một kim tự tháp dinh dưỡng dành cho việc ăn chay. Hãy tham khảo những hướng dẫn cách tạo thực đơn hằng ngày thế nào để đảm bảo bạn vẫn được cung cấp đủ chất các loại vitamin mà không cần nguồn dinh dưỡng từ động vật. Kim tự tháp dinh dưỡng dành cho người ăn chay Ảnh Internet 3. Ăn chay không hẳn sẽ giảm cân Nếu bạn nghĩ chỉ cần không ăn tinh bột thịt và cá là có thể giảm vài kí lô thì đó là một suy nghĩ sai lầm. Bạn biết không nhiều người bị béo phì chỉ vì ăn quá nhiều khoai tây chiên đấy và một nửa chén đậu cũng chứa một lượng protein tương đương với trong một khẩu phần thịt. Đừng lạm dụng việc ăn chay mà làm cơ thể bạn không khỏe mạnh. Ăn chay để thanh lọc cơ thể tạo tinh thần thoải mái và hỗ trợ mục đích mà bạn đang muốn hướng tới thông qua việc ăn chay. Bạn nên tìm hiểu kỹ kim tự tháp dinh dưỡng phía trên trước khi thực hiện nhé 4. Chậm mà chắc Điều này đúng với tất cả mọi trường hợp. Hãy khởi đầu từ từ để cơ thể bạn quen dần với sự thay đổi dinh dưỡng. Nhìn thì dễ nhưng thật sự là khá khó khăn đấy bạn à trung bình phải mất tới 6 tháng để bạn có thể trở thành .