tailieunhanh - Chế độ dinh dưỡng cho các bà bầu

Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên tham khảo để biết cơ thể mình cần bổ sung cái gì giúp em bé được phát triển một cách toàn diện. Tháng thứ nhất Trong tháng đầu tiên mang thai, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn, vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein, sắt như thịt bò, thịt lợn, cá, . | Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu Dưới đây là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai mẹ bầu nên tham khảo để biết cơ thể mình cần bổ sung cái gì giúp em bé được phát triển một cách toàn diện. Tháng thứ nhất Trong tháng đầu tiên mang thai bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi khó chịu chán ăn vì thế bạn cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng đặc biệt là ăn nhiều loại thức ăn có chứa protein sắt như thịt bò thịt lợn cá . Dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng thứ nhất nên bổ sung các thực phẩm có chứa protein sắt Tháng thứ hai Thời gian này cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi như dừng vòng kinh đau đầu chóng mặt hoặc kèm theo nôn nhiều núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau. Nếu bạn nghén thì nên tranh thủ nghỉ ngơi nhiều hơn và cũng đừng quá lo lắng khi bạn chưa uống được sữa bà bầu vì giai đoạn này chưa cần quá nhiều dưỡng chất để nuôi thai nhi. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong tháng thứ 2 là ăn nhiều hoa quả nên ăn các loại thức ăn dễ tiêu hoá như bánh mỳ cháo nước hoa quả mật ong. Tháng thứ ba Tháng thứ ba thích hợp với việc ăn canh gà trống và ăn nhiều các loại thịt cá trứng và các loại đậu. Canh gà rất tốt cho sức khỏe bà bầu Tháng thứ tư Thai phụ nên ăn làm nhiều bữa. Và lưu ý không nên nhai lệch về một bên hàm và nhai kĩ rồi mới nuốt. Không nên ăn những loại thức ăn chứa các chất kích thích như rượu bia. và không hút thuốc lá. Nên ăn những loại thức ăn có chứa nhiều vitamin. - Vitamin A Có trong trứng sữa tôm cá gan các loài động vật. Các loại rau quả có màu đậm như rau ngót rau muống rau dền rau đay rau khoai loang cần ta gấc cà rốt bí đỏ đu đủ xoài củ khoai lang nghệ. có nhiều caroten khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin .