tailieunhanh - 7 bước để có đôi mắt sáng khỏe

Đôi mắt luôn là một tài sản quý giá, là cửa sổ tâm hồn vì vậy các bạn phải rất cẩn thận trong việc chăm sóc cửa sổ tâm hồn này. Cách chăm sóc không khó, với 7 bước để có đôi mắt sáng khỏe dưới đây bạn chỉ cần thực hiện theo là đã có thể luôn “sở hữu” một đôi mắt sáng, thị lực khỏe. Cách chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A, C, axit. | 7 bước để có đôi mắt sáng khỏe Đôi mắt luôn là một tài sản quý giá là cửa sổ tâm hồn vì vậy các bạn phải rất cẩn thận trong việc chăm sóc cửa sổ tâm hồn này. Cách chăm sóc không khó với 7 bước để có đôi mắt sáng khỏe dưới đây bạn chỉ cần thực hiện theo là đã có thể luôn sở hữu một đôi mắt sáng thị lực khỏe. Cách chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A C axit folic Selen và kẽm như cam chanh cà rốt nho đu đủ. trong bữa ăn và ngoài bữa ăn hằng ngày. Làm việc với máy tính trong điều kiện ánh sáng đầy đủ Nên đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp không chói lóa nhưng cũng không quá tối. Sau mỗi giờ làm việc bên máy tính nên thư giãn mắt không nhìn vào màn hình máy tính nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần Tập thể dục cho mắt Đây là phương pháp tốt để củng cố thị lực. Rất đơn giản bạn hãy tập nhìn vào các không gian rộng đặc biệt là cây xanh. Chớp mắt nhanh 1 đến 2 phút để tăng cường tuần hoàn máu và giúp mắt thư giãn. Đặt chiếc bút chì trước mặt duỗi thẳng tay từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần. Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắt Mất ngủ thường gây ra các quầng thâm quanh mắt hoặc do tuổi tác gây ra các vết chân chim quanh mắt. Để cải thiện việc này hãy đắp dưa chuột và thư giãn trong vòng 15 đến 20 phút sẽ thấy hiệu quả bất ngờ. Trước khi đi ngủ đặc biệt sau 10h không nên uống nhiều nước để tránh cho mắt bị sưng khi ngủ dậy. Kiểm tra mắt định kỳ 1 năm 1 lần Nên đến các cơ sở phòng khám chuyên về mắt và có uy tín để kiểm tra mắt định kỳ. Đây là cách để bạn sớm phát hiện ra những tật về mắt để có hướng điều trị kịp thời. Dùng kính chất lượng tốt Hãy nhớ kính rởm là kẻ thù của mắt. Ngay cả việc sử dụng các loại kính thời trang và kính chống nắng cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định. Trong trường hợp bạn không có kinh nghiệm hay những hiểu biết nhất

• Y học thường thức
• đôi mắt sáng khỏe
• kiến thức y học
• bí quyết bài thuốc quý
• tri bệnh dân gian
• sức khỏe người cao tuổi
• bảo vệ mắt
• chăm sóc mắt
• sức khỏe môi trường
• sức khỏe gia đình
• bảo vệ sức khỏe
• chăm sóc sức khỏe
• thục phẩm cho đôi mát
• dinh dưỡng phòng bệnh
• Dinh dưỡng người già
• cách chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe đời sống
• y học cơ sở
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• Tâm sinh lý của người cao tuổi
• Dinh dưỡng cho người cao tuổi
• Luật người cao tuổi
• Bài viết về Người cao tuổi
• Người cao tuổi
• Chăm sóc người cao tuổi
• Sức khỏe thể chất người cao tuổi
• Sức khỏe tinh thần người cao tuổi
• Chu cấp vật chất cho người cao tuổi
• Nguyễn Thành Trung
• Đặc điểm sức khỏe
• Nữ người cao tuổi
• Câu lạc bộ sức khỏe ngoài trời
• Chức năng hô hấp
• Cảm giác chủ quan của người cao tuổi
• Trạng thái sức khỏe người cao tuổi
• Sức khỏe trong tay chúng ta
• Cuộc sống tinh thần người cao tuổi
• Tâm lý người cao tuổi
• Nuôi dưỡng người có công
• Bảo trợ xã hội Phú Yên
• Khái quát chăm sóc sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• bệnh ở người già
• bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
• Muối ăn với sức khỏe người cao tuổi
• Bài viết Sức khỏe tâm thần
• Sức khỏe tâm thần
• Sức khỏe tâm thần người cao tuổi
• Vấn đề sức khỏe tâm thần
• Thúc đẩy sức khỏe tâm thần
• Rối loạn tâm thần
• Người chăm sóc
• Người cao tuổi sống lạc quan
• thực phẩm cho người cao tuổi
• sức khỏe cho mọi người
• dinh dưỡng cho mọi người
• Bài thuyết trình
• Vấn đề sức khỏe người cao tuổi
• Tình hình chăm sóc người cao tuổi
• Hệ thống khám chữa bệnh
• Chế độ ăn uống cho người cao tuổi
• Chế độ luyện tập của người cao tuổi
• Bài tập đi bách bộ
• Thời gian rỗi của người cao tuổi
• Chất lượng cuộc sống người cao tuổi
• Thông tư 35 2011 TT BYT
• Pháp lệnh người cao tuổi
• Bệnh già
• bệnh ở ngừơi già
• Vận động thể lực ở người cao tuổi
• Luận án Tiến sĩ Y học
• Mô hình can thiệp cộng đồng
• Y tế cộng đồng
• Can thiệp sức khỏe người cao tuổi
• Dịch vụ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• Quản lý sức khỏe người cao tuổi
• Cải thiện chất lượng sự sống người cao tuổi
• Nuôi dưỡng người cao tuổi
• Phục hồi chức năng bệnh nhân cao tuổi
• y học thường thức
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• Tăng huyết áp
• Xác định tỷ lệ tăng huyết áp ở người cao tuổi
• Tỷ lệ tăng huyết áp ở người già
• Công tác chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Điều tra thực trạng sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe người cao tuổi
• Thành phố Phan Thiết
• Đánh giá tình trạng chăm sóc sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe của người cao tuổi
• Suy giảm chức năng vận động
• bệnh ở người cao tuổi
• luyện tập sức khỏe ở người già
• thực phẩm duy trì sức khoẻ
• hệ thống tiêu hoá của người cao tuổi
• suy giảm chức năng tiêu hoá ở người cao tuổi
• y tế sức khoẻ
• thực phẩm dinh dưỡng cho người cao tuổi
• sức khoẻ người cao tuổi
• Sức khỏe của người cao tuổi
• Chính sách chăm sóc người cao tuổi
• Phúc lợi xã hội cho người cao tuổi
• Già hóa dân số ở Việt Nam