tailieunhanh - Bệnh mất ngủ và cách chữa hiệu quả

Món canh này thích hợp với mọi người, nhất là những người mất ngủ lâu ngày, hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng. Bạn đã sử dụng rất nhiều các phương pháp khác nhau để tìm lại giấc ngủ nhưng vẫn không có hiệu quả. | Bệnh mât ngủ và cách chữa hiệu quả G iâc ngủ rât quan trọng đối với sức khỏ e của chúng ta b ât kể vì nguyên nhân gì nếu thường xuyên thiếu ngủ đều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏ e công tác và an toàn. Nhịp sống căng thẳng có thể khiến chúng ta ngủ không ngon giấc. Làm việc trong thời gian quá dài hay vui chơi quá mệt mỏi đều ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. Có một số bệnh và nguyên nhân tinh thần cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy phải chú trọng giấc ngủ bằng không chúng ta phải trả một giá đắt cho sức khỏe . Đố i với những người bị mất ngủ. Sự lựa c họ n sáng suố t nhất là nên ăn những thức ăn giàu Vitamin B Magie Vitamin D Trypto phan sẽ giúp c ho giấc ngủ trọn vẹn và không p hải thức giấc giữa đêm. Nhưng tố t nhất là dùng những thức ăn kết hợp được cả 4 chất trên sẽ giúp bạn trị mất ngủ. Những loại thức ăn tự nhiên giúp b ạn trị mất ngủ - Vitamin nhó m B Loại thức ăn chứa nhiều Vitamin nhó m B sẽ giúp hệ thần kinh hoạt độ ng tố t cơ thể sẽ tho ải mái và giấc ngủ sẽ sâu hơn. Ở những người mất ngủ nồng đ ộ vitamin B1 tro ng máu thường rất thấp . Do đ ó nên ăn những thức ăn giàu lo ại s inh tố này như gạo lức thịt lợn tươi cá tươi gà s ữa đậu nành măng tây . - Vitamin D tham ra vào quá trình tổng hợp canxi c ùng với Magie. Vitamin D c ũng là một yếu tố quan trọ ng đối với giấc ngủ. Vitamin D c ung cấp vào cơ thể bằng c ác h tiếp xúc với ánh s áng mặt trời vào b uổi sáng sớm. - Magie Nhiều nghiên c ứu cho thấy mất ngủ là d ấu hiệu đầu tiên c ủa tình trạng thiếu magiê vì chất này c ó c hức năng làm thư giãn c ơ bắp tự nhiên. . . Những thức ăn giàu magiê là rau mồng tơi rau bina s pinach rau muố ng rau d ền trái bơ hạnh nhân hạt bí c hoco late lúa mạc h. - Tryp to p han c ó nhiều trong thịt gà lạc . . . c hất này c ó thể gây buồn ngủ d o làm tăng nồng độ serotonin trong não . Nếu thấy đói bụng trước khi ngủ hãy uống một ly sữa ấm với chút mật o ng kèm vài hạt hạnh nhân mộ t miếng gà tây ăn với bánh mì nui hay c ơm. Đ iều này sẽ giúp cho trypto p han mau được hấp thu