tailieunhanh - Dinh dưỡng cho người cao huyết áp.

Dinh dưỡng cho người cao huyết áp Biểu hiện của tình trạng cao huyết áp thường là choáng váng, đau đầu, ù tai mất ngủ Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, ăn uống khoa học cũng trợ giúp rất nhiều trong việc phòng trị căn bệnh này. 1. Hạn chế rượu bia Khi bị bệnh cao huyết áp nên tránh xa rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác: nam giới không quá 3 ly rượu/ngày, nữ giới không quá 2 ly/ngày. 2. Kiểm soát cân nặng Thừa cân, béo phì là kẻ thù số 1 gây. | Dinh dưỡng cho người cao huyết áp. Dinh dưỡng cho người cao huyết áp Biểu hiện của tình trạng cao huyết áp thường là choáng váng đau đầu ù tai mất ngủ. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc ăn uống khoa học cũng trợ giúp rất nhiều trong việc phòng trị căn bệnh này. 1. Hạn chế rượu bia Khi bị bệnh cao huyết áp nên tránh xa rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác nam giới không quá 3 ly rượu ngày nữ giới không quá 2 ly ngày. 2. Kiểm soát cân nặng Thừa cân béo phì là kẻ thù số 1 gây ra các bệnh về tim và động mạch. Đặc biệt khi có tiền sử cao huyết áp cần chú ý chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát trọng lượng. 3. Tránh xa muối Thường các bác sĩ điều trị cao huyết áp sẽ khuyên bệnh nhân hạn chế muối tối đa 6gr muối ngày và tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều natri như thịt hun khói đồ hộp đồ đông lạnh các món ăn được chế biến quá cầu kỳ nhiều gia vị đặc biệt là pho mát. Ngoài ra hãy dè chừng với lượng muối có trong bột ngũ cốc và bánh bích quy. Tuyệt đối không nên dùng các loại thực phẩm này trong bữa sáng. 4. Kết thân với dầu thực vật Khi bị bệnh cao huyết áp nhất thiết phải tránh xa các loại chất béo bão hoà còn gọi là chất béo no . Hãy dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật trong bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khoẻ của bạn và cả gia đình. Nói lời tạm biệt với các loại bơ dầu mỡ động vật và kết thân với dầu thực vật 5. Hạn chế ăn thịt Khi mắc chứng cao huyết áp bạn nên chọn các loại thịt nạc hạn chế thịt bò thịt lợn và thịt cừu thay vào đó là cá và thịt gia cầm 6. Ưu tiên ngũ cốc nguyên cám Trong tất cả các nguồn thực phẩm tinh bột hãy ưu tiên ngũ cốc nguyên cám. Loại thực phẩm này không những cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm cùng chức năng mà còn cung cấp lượng chất xơ đáng kể cho cơ thể. 7. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ Nên chọn cách làm chín thực phẩm dùng càng ít dầu mỡ càng tốt như luộc hấp nướng. 8. Bỏ phiếu cho thực phẩm đã tách béo Đừng do dự khi lựa chọn các loại thực phẩm đã tách béo tách kem trong số vô vàn các loại thực phẩm đóng hộp ăn liền .