tailieunhanh - Đông y và chuyện giấc ngủ

Đông y và chuyện giấc ngủ .Tư thế nằm ngủ ra sao để có lợi cho sức khỏe? Thông thường, người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm, kết quả thống kê cho thấy: mỗi đêm, người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên, theo thói quen, mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo, có người nằm thẳng đơ, có người thích nằm sấp úp mặt vào gối, có người nằm co như con tôm hoặc nằm giang tay duỗi chân hoặc khoanh tay lên ngực mà ngủ | a a Đông y và chuyện giấc ngủ Tư thế nằm ngủ ra sao để có lợi cho sức khỏe Thông thường người ta không thể giữ mãi một tư thế ngủ suốt đêm kết quả thống kê cho thấy mỗi đêm người ta thường trở mình từ 20 - 45 lần. Tuy nhiên theo thói quen mỗi người vẫn có một tư thế nằm ngủ chủ đạo có người nằm thẳng đơ có người thích nằm sấp úp mặt vào gối có người nằm co như con tôm hoặc nằm giang tay duỗi chân hoặc khoanh tay lên ngực mà ngủ. Vậy tư thế nằm ngủ nào là có lợi nhất cho sức khỏe Dân gian có câu Đứng như tùng ngồi như chuông nằm như cung nghĩa là dù bất cứ trong trạng thái nào người ta cũng phải giữ được cho mình một tư thế tốt nhất. Trong sách Luận ngữ Khổng Tử đã khuyên là tầm bất thi không nằm như xác chết . Sách Thiên kim yếu phương cũng viết Co gối nằm nghiêng lợi cho khí lực . Theo các nhà dưỡng sinh cổ truyền tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm ngiêng về bên phải thân thể co tự nhiên. Bởi lẽ với tư thế này cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để các cơ quan tạng phủ luôn được giữ trong vị trí tự nhiên khí huyết lưu thông được dễ dàng nhất rất có lợi cho việc giải trừ mệt mỏi phục hồi và nâng cao sức khỏe. Sách Bảo sinh tâm giám viết xuân hè khi ngủ nên quay đầu về hướng đông Nếu nằm ngủ ở tư thế ngửa hay sấp thân mình và hai chân luôn ở vị trí duỗi thẳng khi đó cơ bắp không được thư giãn đầy đủ. Vả lại khi ngửa mặt lên lúc ngủ say cuống lưỡi sẽ hạ xuống nước bọt dễ lọt vào khí quản gây ho sặc hoặc tạo ra tiếng ngáy rất khó chịu cho người khác. Khi nằm sấp ngực bị đè ép khiến cho hoạt động của tim và phổi không được thuận lợi mũi bị gối lấp kín buộc người ta phải nghiêng đầu sang một bên tạo điều kiện thuận lợi cho việc phát sinh chứng lạc chẩm vẹo cổ đau gáy . Với trẻ em tư thế nằm sấp khi ngủ trong một thời gian dài khiến cho xương mặt dễ bị biến dạng ảnh hưởng đến thẩm mỹ do xương mặt .

• Y học thường thức
• Đông y và chuyện giấc ngủ
• y học thường thức
• kiến thức y học cổ truyền
• y học cổ truyền
• bài thuốc dân gian
• cây thuốc nam
• Kỹ thuật trồng cây thuốc nam nhàu
• Tài nguyên cây thuốc ở Việt Nam
• Sự cần thiết gây trồng cây thuốc nam trên đất rừng
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Tài nguyên cây thuốc trên thế giới
• Cây dược liệu
• Ưu điểm của trồng cây dược liệu
• Nhược điểm của trồng cây dược liệu
• Sử dụng cây thuốc nam
• Một số cây thuốc nam
• Cây thuốc nam trị bệnh tại nhà
• Cách dùng cây thuốc nam
• Nhận dạng cây thuốc nam
• Bài giảng Nhận dạng cây thuốc nam
• Cây thuốc chữa ho
• Cây thuốc chữa tiêu chảy
• Cây thuốc chữa đau nhức xương khớp
• Cây thuốc chữa mụn nhọt
• Sách y học
• Cây thuốc Việt Nam
• Bài thuốc y học
• Cây thuốc dược liệu
• Bài thuốc từ cây Đinh lăng
• Bài thuốc từ cây trứng gà
• Tra cứu cây thuốc Việt Nam
• trồng cây thuốc nam
• kỹ thuật trồng cây thuốc nam
• phương pháp trồng cây thuốc nam
• kinh nghiệm trồng cây thuốc nam
• hướng dẫn trồng cây thuốc nam
• Bài viết về cây thuốc
• Cây thuốc của đồng bào dân tộc
• Chữa bệnh bằng cây thuốc
• Bảo tồn và vận dụng cây thuốc
• Nghiên cứu về cây thuốc
• Sách Một số cây thuốc nam
• Cây thuốc nam ở Cao Bằng
• Cây bạc thau
• Cây bách bộ
• Kỹ thuật trồng một số loại cây thuốc nam
• Chăm sóc cây thuốc nam
• Cây thuốc lấy dễ
• Cây thuốc lấy củ
• Bài thuốc Nam hay
• Kỹ thuật nuôi trồng cây thuốc Nam
• Thu hái cây thuốc Nam
• Thuốc Nam trị bệnh ho gà
• Thuốc Nam trị bệnh kiết lỵ
• Bài thuốc chữa rắn cắn
• Kỹ thuật gây trồng cây thuốc Nam
• Bảo tồn cây thuốc Nam
• Mô hình trồng cây thuốc nam
• Phương thức nông lâm kết hợp
• Chế biến cây thuốc nam
• Bảo quản đông dược
• Cây thuốc đông dược
• Thu hoạch cây thuốc
• Phơi sấy cây thuốc
• Cây mía
• cây thực phẩm
• cây thuốc
• cây thuốc nam ứng dụng
• Bài thuốc nam
• thuốc Nam chữa bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• Thuốc nam chữa bệnh phụ khoa
• Sơ chế cây thuốc
• Phòng trừ sâu bệnh hại trên cây thuốc
• Chăm sóc cây thuốc
• Vị thuốc Việt Nam
• Điều kiện trồng cây thuốc Nam
• Cách bào chế thuốc Nam
• Kỹ thuật bảo quản thuốc Nam
• Tủ thuốc gia đình
• Vườn thuốc nhà
• Chế biến thuốc nam
• Cây thuốc nam trong vườn nhà