tailieunhanh - Mẹo nhỏ giảm đau nhức xương khớp

Đau nhức cơ thường rất dai dẳng, đặc biệt là nó gây mệt mỏi, ngại vận động, chỉ muốn nằm, ngủ hay nghỉ ngơi. Thực tế, bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng những cách dưới đây. | Mẹo nhỏ giảm đau nhức xương khớp Đau nhức cơ thường rất dai dẳng đặc biệt là nó gây mệt mỏi ngại vận động chỉ muốn nằm ngủ hay nghỉ ngơi. Thực tế bạn có thể giảm nhẹ tình trạng này bằng những cách dưới đây. 1. Tắm nước nóng với vòi sen xả trực tiếp lên các cơ đau nhức Nước nóng từ vòi tắm sen sẽ rửa trôi những nhức mỏi của cơ bắp xoa dịu những cơn mát xa các cơ bắp đau nhức đó vài phút sau khi tắm nước nóng. Tắm trong bồn nước nóng cũng có tác dụng tương tự. Có thể cho thêm ít tinh dầu oải hương muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ. 2. Nhờ bạn đời mát xa Hãy nhờ bạn đời mát xa những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng chuyển động theo vòng tròn. Mát xa các cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau. Bạn cũng có thể tự mát xa nếu không có ai giúp bằng cách dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức. 3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức Kéo giãn nhẹ nhàng các cơ bắp đang nhức mỏi có thể giúp giảm đau. Các cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn các cơ đang bị co rút. Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhàng và không nên cố gắng quá. 4. Ăn nhiều chuối Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali. Thông thường khi luyện tập lao động các khoáng chất như kali ma-giê các chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung các vi chất quan trọng này giúp giảm thiểu tình trạng đau cơ. 5. Uống nhiều .