tailieunhanh - Ăn uống, vận động đẩy lùi cơn đau nhức xương khớp

Theo các chuyên gia về xương khớp, tuy thức ăn không thể thay thuốc, nhưng ăn uống chọn lọc và vận động đúng cách sẽ giúp giảm viêm, giảm đau khớp, rút ngắn thời gian phải dùng thuốc. | Ăn uống vận động đẩy lùi cơn đau nhức xương khớp Theo các chuyên gia về xương khớp tuy thức ăn không thể thay thuốc nhưng ăn uống chọn lọc và vận động đúng cách sẽ giúp giảm viêm giảm đau khớp rút ngắn thời gian phải dùng thuốc. Thực phẩm vàng cho người viêm khớp Theo Thầy thuốc nhân dân BS Trần Văn Bản - Phó Chủ tịch kiêm Tổng thư ký Hội Đông y Việt Nam có nhiều món ăn tốt cho người bị khớp như Đu đủ dứa chanh bưởi có men kháng viêm sinh tố C giúp kháng viêm. Các hoa quả giàu vitamin C khác như dâu tây mâm xôi đào xoài tảo bẹ nghệ nấm trà xanh. cũng giúp kháng các phản ứng viêm. Một số thảo dược như húng quế húng tây ớt quế bạc hà mùi tây đinh hương các loại gia vị. giúp chống lại những phản ứng có hại. Quả bơ cà rốt khoai lang giúp kháng ôxy hóa bảo vệ bao khớp và đầu xương. Sữa đậu nành đậu hũ hạt bí chống dị ứng cung cấp chất vôi để bảo vệ đầu xương khi độc chất xói mòn trong ổ viêm. Các ngũ cốc như gạo lứt lúa mỳ lúa mạch đen đậu nành và các loại rau xanh súp lơ xanh cải bắp cải xanh tỏi gừng các loại đậu xanh rau bina tỏi tây cây ô liu hạt mầm . có đặc tính chống bệnh tật tăng cường hệ miễn dịch kháng ôxy hóa giàu năng lượng. Súp lơ xanh giàu vitamin K C giúp xương khớp chắc khỏe. Cà chua làm bớt đau khớp hạt cà chua giảm đau chống viêm khớp . Khi đau khớp viêm khớp cần tránh ăn các thức ăn nhiều chất phốt-pho có trong thịt phủ tạng thịt đã qua chế biến thịt đỏ sản phẩm bơ sữa vì tuy giàu protein vitamin khoáng chất nhưng lại quá nhiều chất béo làm tăng viêm giảm canxi và tình trạng bệnh xấu đi. Không nên ăn ngô sản phẩm bơ sữa đã qua chế biến đồ ăn nhanh thức ăn sẵn đồ đông lạnh thức ăn chiên rán kỹ vì dễ bị dị ứng viêm nặng .