tailieunhanh - Ngày Nóng, Đừng Quên...

Trong những ngày hè oi nóng như hiện nay, phải rất chú ý tới giấc ngủ, dinh dưỡng, nước uống., mới có thể giữ cho mình luôn khoẻ mạnh cả thể chất lẫn tinh thần. | Ngày Nóng Đừng Quên. Trong những ngày hè oi nóng như hiện nay phải rất chú ý tới giấc ngủ dinh dưỡng nước uống. mới có thể giữ cho mình luôn khoẻ mạnh cả thể chất lẫn tinh thần. Những ngày nắng nóng bạn cần chú ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Anh internet Điều chỉnh giấc ngủ và thời gian nghỉ trưa Sau ngày lập hạ trời thường tối muộn và sáng nhanh khiến bạn dễ ngủ muộn dậy sớm ngủ không đủ giấc. Do đó bạn nên điều chỉnh lại giấc ngủ cho phù hợp với thời tiết. Khoảng thời gian 1-3 giờ trưa là lúc nhiệt độ trong ngày cao nhất người dễ ra mồ hôi khiến tốc độ tản nhiệt của cơ thể nhanh hơn làm cho lượng lớn máu tập trung ở lớp bên ngoài cơ thể. Điều này khiến lượng máu lên não bị giảm bạn sẽ dễ cảm thấy buồn ngủ mất tập trung tinh thần. Bạn nên ngủ trưa để tránh mệt mỏi trong buổi chiều. Dân văn phòng không quen ngủ trưa nên nghe nhạc hoặc nhắm mắt tĩnh tâm tuyệt đối không làm cố trong giờ nghỉ trưa. Thông thường bạn nên ngủ trưa khoảng 30 phút. Tuy nhiên người huyết áp thấp người bị chóng mặt do mạch máu lên não bị xơ cứng hẹp dần hoặc người có vấn đề về tuần hoàn máu không nên nghỉ trưa. Chuyển động con ngươi trước khi ngủ trưa Trước khi ngủ trưa luyện chuyển động con ngươi sẽ không chỉ giúp tăng chất lượng giấc ngủ trưa của bạn mà còn có tác dụng giảm mệt mỏi cho mắt làm tăng hiệu suất làm việc buổi chiều. Cụ thểchuyển động con ngươi từ trái sang phải 9 lần sau đó chuyển động theo chiều ngược lại 9 lần. Cuối cùng bạn nhắm chặt mắt trong vài giây rồi nhanh chóng mở mắt ra. Chải đầu trước khi ngủ Chúng ta thường có thói quen chải đầu buổi sáng. Thực ra buổi tối chúng ta cũng nên chải đầu . Chải đầu ở đây không phải là cách chải bình thường với lược mà dùng 5 ngón tay của bạn để chải đầu. Cách làm cụ thể như thế nào Bạn dùng 5 ngón tay chải tóc từ trước ra sau 3-5 lần mỗi lần 3-5 phút trước khi ngủ. Cách làm này sẽ giúp thông các kinh mạch trên da đầu điều hoà chức năng thần kinh tăng cường hoạt động nội tiết cải thiện hệ thống tuần hoàn máu thúc đẩy quá trình trao