tailieunhanh - Dinh Dưỡng Cho Người Bận Rộn

Bận rộn trong công việc ở cơ quan và chăm lo gia đình khiến nhiều phụ nữ không còn thời gian quan tâm đến chất lượng dinh dưỡng cho bản thân. Điều này rất sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để đáp ứng với cường độ làm việc cao, chúng ta cần bổ sung những thực phẩm giàu năng lượng. | Dinh Dưỡng Cho Người Bận Rộn Bận rộn trong công việc ở cơ quan và chăm lo gia đình khiến nhiều phụ nữ không còn thời gian quan tâm đến chất lượng dinh dưỡng cho bản thân. Điều này rất sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng để đáp ứng với cường độ làm việc cao chúng ta cần bổ sung những thực phẩm giàu năng lượng. Đặc biệt trong thực đơn hàng ngày phải có đầy đủ protein vitamin A carbohydrate vitamin B sắt và vitamin C. Dinh dưỡng cho người bận rộn. Anh internet Đừng quên bữa sáng Điểm tâm là bữa ăn quan trọng trong ngày nên chúng ta phải đảm bảo đầy đủ dưỡng chất vì quá trình trao đổi chất diễn ra rất cao vào buổi sáng. Đừng để rơi vào trường hợp hạ đường huyết làm việc kém tập trung chỉ vì lười ăn sáng. Dù bận đến đâu bạn cũng nên đảm bảo bữa sáng phải có đủ ngũ cốc protein và các vitamin. Bữa trưa sẽ là bữa chính nếu bạn không muốn bị tăng cân vì ăn những thực phẩm giàu năng lượng. Nên ăn tối trước 19h để thức ăn dễ được tiêu hóa hơn. Có thể uống kèm theo các viên thuốc đa sinh tố sau bữa ăn sáng để ngăn ngừa stress và tăng cường sinh lực. Nên uống nhiều nước trong ngày nước dừa là một sự lựa chọn tốt cho sức khỏe vì chúng bổ sung được nhiều chất khoáng. Tập thể dục nhẹ nhàng vào giờ giải lao tại công sở sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng nhanh chóng. Chuối là nguồn bổ sung năng lượng nhanh cho những chị em bận rộn. Anh internet Biết chọn ăn vặt cũng tốt Những người làm việc nhiều dễ hao tổn năng lượng nên cần ăn vặt để bổ sung nhanh lượng calories thiếu hụt giúp cơ thể chống đỡ được cái đói và sự mệt mỏi do thiếu nhiên liệu . Trước khi đi làm hãy bỏ túi một vài trái cây gói bánh qui hay thanh kẹo sôcôla. Đó sẽ là những cứu cánh giúp bạn vượt qua cơn đói giữa giờ làm. Từ nhiều năm nay chúng ta thường xem ăn vặt là một thói quen xấu có hại cho sức khỏe. Vậy mà gần đây một số nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu ăn vặt một cách thích hợp sẽ có lợi cho sức khỏe. Đương nhiên điều mấu chốt ở đây là hai chữ thích hợp . Nếu ăn quá nhiều hoặc ăn liên tục có thể dẫn đến những .