tailieunhanh - Chất béo bão hoà và chất béo không bão hòa

Chất béo bão hoà (saturated fat) Tất cả mọi người nên ăn ít nhất loại chất béo này. Chất béo bão hoà có thể làm tăng cholesterol máu, điều đó làm bạn gia tăng khả năng mắc bệnh tim-mạch. | Chất béo bão hoà và chất béo không bão hòa Chất béo bão hoà saturated fat Tất cả mọi người nên ăn ít nhất loại chất béo này. Chất béo bão hoà có thể làm tăng cholesterol máu điều đó làm bạn gia tăng khả năng mắc bệnh phẩm chứa nhiều chất béo bão hoà bao gồm - Sản phấm giàu chất béo có nguồn gốc từ sữa như pho-mat cream sữa toàn phần sữa chua - Thịt có nhiều mỡ súc-xích thịt lợn muối xông khói sườn lợn - Mỡ lợn - Bơ - Thịt lợn muối - Nước sốt cream Nước thịt Chocolate Dầu cọ Dầu dừa - Da của các loại gia cầm gà vịt ngan. Cố gắng ăn dưới 7 tổng số calo nhu cầu bằng chất béo bão hoà ví dụ một người 50kg có nhu cầu năng lượng 1500kcal ngày tổng số lượng calo từ nguồn chất béo bão hoà 7 là 105kcal tương đương với 12gram mỡ hay nói cách khác ăn 150gram thịt nạc là đủ nhu cầu chất béo dạng này . Nhiều người lớn đặc biệt là phụ nữ và người ít vận động có thể cần ít hơn lượng khuyến cáo ở trên. Để biết mình nên ăn bao nhiêu bạn hãy trao đổi với bác sỹ dinh dưỡng hoặc bác sỹ chuyên khoa ĐTĐ của bạn. Số gram chất béo bão hoà thường được liệt kê trên nhãn thực phàm dưới hàng chữ ghi tổng số gram chất béo nói chung. Theo nguyên tắc chung người ta chọn thực phàm có ít chất béo bão hoà. Loại thực phàm nào chứa ít hơn 1gram chất béo bão hoà đơn vị phục vụ serving size được coi là ít chất béo bão hoà. Chất béo dạng trans trans fat

• Y học thường thức
• chất béo không bão hòa
• chất béo bão hòa
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• y học thường thức
• kinh nghiệm y học
• Tiêu chuẩn Việt Nam
• Tiêu chuẩn Quốc gia
• Tiêu chuẩn Quốc gia TCVN 12080:2017
• Dầu mỡ động vật
• Dầu mỡ thực vật
• Hydrocacbon béo trong dầu thực vật
• Hydrocacbon béo bão hòa
• Hỗ hợp phức chất không phân giải
• Công nghệ sinh học
• Đa dạng di truyền
• Nuôi sinh khối loài vi tảo lục
• Hoạt tính sinh học
• Acid béo không bão hòa đa nối đô
• Bài giảng Dược lý học
• Dược lý học
• Nguyên tố vi lượng
• Chất hữu cơ
• Dược động học
• Acid béo không bão hòa
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Tiểu học
• Sáng kiến kinh nghiệm lớp 3
• Công tác y tế học đường
• Vai trò của Y tế học đường
• Y tế học đường
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Sáng kiến kinh nghiệm môn GDCD
• Sản xuất kinh doanh hàng hóa
• Giáo dục ý thức
• Hoạt động trải nghiệm sáng tạo
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Sinh học
• Di truyền y học
• Phương pháp đóng vai trong dạy học
• Công tác chăm sóc sức khỏe học sinh
• Kinh nghiệm làm công tác giáo dục
• Sáng kiến kinh nghiệm giáo dục
• Xây dựng cơ sở vật chất
• Trường Tiểu học Y Ngông
• Kinh nghiệm xây dựng trường học
• Quản lý trường Tiểu học
• Quản lý giáo dục
• Bảo hiểm y tế
• Quản lý công tác y tế học đường
• tìm hiểu về thuốc đông y
• tìm hiểu về thuốc tây y
• nghiên cứu y học
• phương pháp dạy học
• giáo án đại học
• chuyên ngành y
• y học cổ truyền
• phương pháp xét nghiệm
• tìm hiểu về xét nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm Mầm non
• Sáng kiến kinh nghiệm mẫu giáo
• Tuyên truyền phòng chống dịch bệnh cho trẻ
• Câu hỏi trắc nghiệm Nội thần kinh
• Môn học Nội thần kinh
• Thi trắc nghiệm Nội thần kinh
• Bài thi trắc nghiệm Nội thần kinh
• Tài liệu thi Nội thần kinh
• Hướng dẫn thi Nội thần kinh
• Khí công Y đạo Việt Nam
• Lý thuyết Đông y
• Triệu chứng lâm sàng
• Thống kê kinh nghiệm lâm sàng
• Đông y học
• Từ chứng đến bệnh của lục dâm
• công dụng của thuốc đông y
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Hoá học
• Giáo dục ý thức bảo vệ sức khỏe
• Kích thích hứng thú học tập môn Hoá
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Toán
• Đồ thị hàm số
• Phân loại các dạng đồ thị hàm số
• sách kinh tế học
• học thuyết kinh tế
• tài liệu học đại học
• y tế công cộng
• tài liệu y tế công cộng
• trắc nghiệm y tế công cộng
• bài tập y tế công cộng
• chuyên ngành y tế công cộng
• trung tâm y tế
• nghiên cứu y khoa
• y tế xã hội
• Sáng kiến kinh nghiệm lớp 5
• Xây dựng nền nếp lớp học
• Giáo dục ý thức học tập tốt
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Khoa học
• Nâng cao ý thức bảo vệ môi trường
• Xây dựng hoạt động ngoại khóa cho học sinh
• Sáng kiến kinh nghiệm môn GDCD lớp 10
• Phương pháp dạy học tích cực
• Nâng cao ý thức đạo đức cho học sinh
• Sáng kiến kinh nghiệm Hóa học
• Giáo dục ý thức phòng cháy chữa cháy
• Giáo dục phòng chữa cháy cho học sinh
• Phương pháp dạy Hóa học THPT
• trắc nghiệm y học cổ truyền
• tài liệu y học cổ truyền
• lý thuyết y học cổ truyền
• chữa bệnh bằng y học cổ truyền
• bài giảng y học cổ truyền
• pap smear là gì
• kinh nghiệm khi xét nghiệm
• lưu ý khi xét nghiệm
• phương pháp xét nghiềm
• điều cần biết khi xét nghiệm