tailieunhanh - Những loại rau củ có tính kháng viêm cao

Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa là nguyên nhân khiến cho tình trạng viêm nhiễm trở nên trầm trọng hơn. Do đó, khi bị đau khớp, mệt mỏi, căng mạch máu, nên bổ sung những loại rau củ sau để cân bằng: | Những loại rau củ có tính kháng viêm cao Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa là nguyên nhân khiến cho tình trạng viêm nhiễm trở nên trầm trọng hơn. Do đó khi bị đau khớp mệt mỏi căng mạch máu nên bổ sung những loại rau củ sau để cân bằng Mâm xôi đỏ giúp ngăn ngừa viêm khớp. Anh internet Dâu Mâm xôi Tất cả các loại trái cây đều có tính kháng viêm vì chúng ít chất béo calo và nhiều chất chống oxy hóa đặc biệt là quả mâm xôi có công dụng kháng viêm mạnh mẽ nhờanthocyanins hóa chất được coi là tạo nên màu sắc phong phú cho loại quả này. Nghiên cứu cho thấy chiết xuất mâm xôi đỏ giúp ngăn ngừa viêm khớp trong khí đó quả việt quất giúp chống lại viêm ruột và viêm loét đại tràng . Anh đào chua Cherry Trong một bài thuyết trình năm 2012 các nhà nghiên cứu của Đại học Oregon đã phát biểu rằng anh đào chua có hàm lượng chống viêm cao hơn bất cứ loại thực phẩm nào. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 1 5 tách anh đào chua hoặc uống 1 cốc nước ép anh đào mỗi ngày để thấy tác dụng tương tự. Ngũ cốc nguyên hạt Trái ngược với ngũ cốc đã tinh chế như bánh mỳ trắng gạo mỳ ống ngũ cốc nguyên hạt có khả năng kìm hãm tình trạng viêm nhiễm. Lý do là vì trong ngũ cốc có nhiều chất xơ giúp làm giảm nồng độ phản ứng của protein C một dấu hiệu cho thấy tình trạng viêm trong máu. Rau lá xanh đậm Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi những phân tử gây viêm gọi là cytokines- và một trong những nguồn dồi dào nhất của loại vitamin này là rau màu xanh đậm như rau bina cải xoăn súp lơ xanh . Rau xanh đậm và các loại rau cải chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi sắt . hơn các loại rau có lá màu sáng. Hạnh nhân rất giàu chất xơ canxi vitamin E và quả óc chó với hàm lượng axit alpha - linolenic. Anh internet Các loại hạt Một nguồn chất béo có lợi kháng viêm khác là các loại hạt đặc biệt là hạnh nhân rất giàu chất xơ canxi vitamin E và quả óc chó với hàm lượng axit alpha - linolenic một dạng của chất béo omega - 3. Tất cả các

• Y học thường thức
• loại rau củ có tính kháng viêm cao
• chăm sóc sức khỏe
• y học thường thức
• sức khỏe con người
• bệnh thường gặp
• sức khỏe con người
• Giáo trình Sức khỏe con người
• Nâng cao sức khỏe con người
• Hành vi con người
• Đại cương về tâm lý
• Tâm lý học
• Tiểu luận thuốc lá sức khỏe con người
• Tiểu luạn tác hại thuốc lá
• Tác hại thuốc lá
• Tổng quan về thuốc lá
• Thuốc lá và sức khỏe con người
• Thói quen về sức khỏe
• sức khỏe khi run người
• Quyền con người
• Quan hệ con người với môi trường
• Ô nhiễm môi trường
• Giải pháp giảm thiểu ô nhiễm môi trường
• Giải pháp đảm bảo quyền con người
• cây thuốc quý dân gian
• Cây thuốc bất tử
• Giáo trình Một sức khỏe
• Một sức khỏe
• Sức khỏe động vật
• Sức khỏe hệ sinh thái
• Xây dựng kế hoạch một sức khỏe
• Năng lực cốt lõi một sức khỏe
• Người Cao Tuổi
• sức khỏe của bé
• đe dọa sức khỏe
• sức khỏe nam giới
• Duy trì sức khỏe
• Giữ sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• gene quyết định sức khỏe
• Cách lấy lại sức khỏe
• sức khỏe lúc giao mùa
• Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Trẻ
• Lợi Ích Của Mùa Đông Với Sức Khỏe
• Giữ Gìn Sức Khỏe
• Gây Hại Cho Sức Khỏe
• Thói Quen Nguy Hiểm Với Sức Khỏe
• Tức Giận Ảnh Hưởng Tới Sức Khỏe