tailieunhanh - 7 điều nên làm mỗi ngày để khỏe mạnh toàn diện

Ngồi thẳng lưng giúp tăng sự tự tin và tránh mệt mỏi Kết quả từ một nghiên cứu năm 2009 được tiến hành tại Đại học bang Ohio (Mỹ) phát hiện ra rằng, tư thế ngồi đúng sẽ giúp làm tăng sự tự tin cho bạn. Ngồi đúng tư thế giúp bạn tránh được mệt mỏi, lưu thông trong cơ thể tốt nên tăng sự tỉnh táo, minh mẫn. Tư thế đúng: Ngồi trên ghế với hai chân đặt trên sàn nhà, chân không vắt chéo vào nhau, đầu gối cong 90 độ. Giữ cho lưng thẳng và thư giãn. | 7 điều nên làm mỗi ngày để khỏe mạnh toàn diện Có những hành động rất đơn giản nhưng lại có tác dụng vô cùng hữu ích đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu muốn khỏe mạnh bạn đừng bỏ qua chúng nhé. Bạn đã nghe nói về những lợi ích sức khỏe từ những việc hết sức đơn giản như ngủ đủ giấc đi dạo hay tán chuyện với bạn bè. Nhưng còn rất nhiều cách thức giúp bạn luôn khỏe mạnh mà bạn đã biết nhưng lại bỏ qua. Những cách này không mất nhiều thời gian chỉ vài phút mỗi ngày nhưng lại rất tốt cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn hãy tham khảo nhé. 1. Ngồi thẳng lưng giúp tăng sự tự tin và tránh mệt mỏi Kết quả từ một nghiên cứu năm 2009 được tiến hành tại Đại học bang Ohio Mỹ phát hiện ra rằng tư thế ngồi đúng sẽ giúp làm tăng sự tự tin cho bạn. Ngồi đúng tư thế giúp bạn tránh được mệt mỏi lưu thông trong cơ thể tốt nên tăng sự tỉnh táo minh mẫn. Tư thế đúng Ngồi trên ghế với hai chân đặt trên sàn nhà chân không vắt chéo vào nhau đầu gối cong 90 độ. Giữ cho lưng thẳng và thư giãn vai. 2. Nạp đầy năng lượng bằng cách lắng nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học McGill Canada nghe nhạc giúp kích hoạt trung tâm thần kinh tạo ra niềm vui ở não và làm tăng dopamine - một hợp chất làm cho con người cảm thấy thoải mái tăng năng lượng. Hợp chất dopamine thường được sản sinh khi ăn no hoặc sau mỗi lần quan hệ tình dục. Nghe nhạc hát theo hoặc thậm chí đung đưa người theo điệu nhạc cũng có thể giúp tăng cường oxy trong cơ thể và tạo hỗ trợ tốt hơn cho hoạt động của tim. Ảnh minh họa 3. Đốt cháy chất béo với các bài tập thể dục Bạn nên dành thời gian mỗi ngày để tập thể dục rèn luyện sức khỏe. Xem kẽ các bài tập có cường độ thấp với bài tập cường độ cao có thể giúp tối đa hóa tốc độ đốt cháy chất béo và nâng cao sức khỏe thể chất tính chịu đựng của cơ thể. Cuối mỗi giờ tập thể dục bạn nên thực hiện một bài tập tim mạch chẳng hạn như bài tập ngồi xổm hoặc nhảy dây trong khoảng 20 giây sau đó nghỉ ngơi rồi lặp lại. Tập thể dục còn thúc đẩy sự trao