tailieunhanh - Thực phẩm giàu magiê

Ma-giê là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho cơ thể. Nó có tác dụng duy trì cơ bắp, ổn định chức năng thần kinh, tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, duy trì nhịp tim và xây dựng xương chắc khoẻ. Ma-giê cũng tham gia vào ít nhất 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu hàm lượng magiê. Bạn có thể tham khảo để bổ sung chất dinh dưỡng này tốt nhất cho cơ thể | Thực phẩm giàu magiê Ma-giê là một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho cơ thể. Nó có tác dụng duy trì cơ bắp ổn định chức năng thần kinh tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh duy trì nhịp tim và xây dựng xương chắc khoẻ. Ma-giê cũng tham gia vào ít nhất 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu hàm lượng magiê. Bạn có thể tham khảo để bổ sung chất dinh dưỡng này tốt nhất cho cơ thể. Gạo lúa mì yến mạch là những thực phẩm bổ sung ma-giê tuyệt vời. Anh internet 1. Gạo lúa mỳ và yến mạch Gạo lúa mì yến mạch là những thực phẩm bổ sung ma-giê tuyệt vời. Cứ 100 gr gạo thô chứa 781 mg ma-giê chiếm 195 lượng ma-giê cơ thể bạn cần mỗi ngày trong khi đó 100 gr lúa mỳ chứa 611 mg ma-giê và 100 gr yến mạch chứa 235 mg ma-giê. 2. Các loại thảo mộc khô Các loại thảo mộc khô cũng chứa các vitamin và có tác dụng tăng cường sức khỏe tốt. Trong đó rau mùi khô chứa nhiều ma-giê nhất 100 gr rau mùi có chứa 694 mg. Ngoài rau mùi hẹ bạc hà sage basil. khô cũng chứa khá nhiều ma-giê. 3. Hạt bí ngô bí đao dưa hấu 100 gr hạt bí đao hoặc bí ngô có chứa 535 mg ma-giê còn 100 gr hạt dưa hấu cung cấp 515 mg. Do vậy bạn đừng bỏ qua loại thực phẩm vừa ngon vừa hữu ích này. 4. Bột ca cao và sô-cô-la đen Cả hai loại thực phẩm này ngày càng được đánh giá cao về tác dụng đối với sức khỏe. 100-gr bột ca cao cung cấp 499 mg ma-giê và 100 gr bột sô-cô-la đen cung cấp 327 mg. Bột ca cao là thực phẩm giàu magie bạn nên ăn. Anh internet 5. Hạt lanh hạt mè và bơ mè Tahini Dầu hạt lanh và hạt vừng được coi là tốt cho tim. Ngoài ra chúng còn là những nguồn cung cấp ma-giê rất phong phú. Hạt lanh cung cấp 392mg ma-giê trong mỗi 100gr hạt lanh. 100gr hạt mè có chứa 351gr magiê và 100gr bơ mè cung cấp 362mg ma-giê. 6. Hạt hướng dương Ai cũng biết rằng hạt hướng dương là thực phẩm hàng đầu về lượng vitamin E. Thế nhưng hạt hướng dương cũng chứa rất nhiều thiamin và ma-giê. 100mr hạt hướng dương cung cấp 325mg ma-giê chiếm 81 lượng ma-giê bạn cần mỗi .