tailieunhanh - Cách lấy lại tỉnh táo vào buổi trưa

Cuộc sống hiện đại bận rộn, nhân viên văn phòng thường cảm thấy mệt mỏi sau bữa cơm trưa. Tại thời điểm này, ai cũng muốn được nghỉ ngơi hoặc ngủ một giấc. Vậy làm thế nào để tránh khỏi tình trạng này. Dưới đây là một số cách giúp bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung, đạt hiệu quả cao trong công việc: | Cách lấy lại tỉnh táo vào buổi trưa Cuộc sống hiện đại bận rộn nhân viên văn phòng thường cảm thấy mệt mỏi sau bữa cơm trưa. Tại thời điểm này ai cũng muốn được nghỉ ngơi hoặc ngủ một giấc. Vậy làm thế nào để tránh khỏi tình trạng này. Dưới đây là một số cách giúp bạn cảm thấy tỉnh táo tập trung đạt hiệu quả cao trong công việc Với dân văn phòng buổi trưa nên ăn nhẹ để tốt cho cơ thể. Anh internet Ăn nhẹ Buổi trưa bạn không nên ăn thức ăn có chứa nhiều chất béo thực phẩm khó tiêu nó sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi sau khi ăn. Thay vào đó bạn hãy chọn những món ăn nhẹ mà vẫn đảm bảo đủ no và đủ chất dinh dưỡng. Một bữa trưa có lợi cho sức khỏe sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giữa protein rau củ. Bạn sẽ có đầy đủ năng lượng để làm việc tốt trong buổi chiều. Đi bộ Buổi trưa bạn hãy giành khoảng 10 phút nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể bộ đi xung quanh nơi làm việc nói chuyện với đồng nghiệp hoặc ra ngoài hít thở không khí. Uống trà xanh Một lượng cafein vừa đủ sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên bạn đừng quá lạm dụng nếu không muốn rơi vào cảm giác khó ngủ vào buổi tối. Một tách cà phê vào buổi chiều có thể là quá nhiều nhưng thay vào đó bạn có thể uống trà xanh. Với lượng cafein có trong trà xanh đủ để đánh thức cơ thể và chống lại sự mệt mỏi vào buổi chiều. Vận động tại bàn làm việc Một vài động tác di chuyển và vươn vai tại chính bàn làm việc có thể thúc đẩy lưu thông máu và ngay tức thì bạn sẽ có cảm giác đầy năng lượng. Thực tế ngồi một chỗ quá lâu là không tốt nó có thể giảm tuổi thọ xuống 20 . Do vậy giữ thói quen vận động tại chỗ thường xuyên để đối phó với những ảnh hưởng xấu của việc ngồi nhiều và đánh thức các giác quan hoạt động. Thực tế có một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cho dân văn phòng vừa giúp giảm mệt mỏi lại có tác dụng giảm cân chống béo bụng do thói quen ngồi nhiều ít vận động và nâng cao sức khỏe. Tập thể dục hằng ngày cung cấp động lực cho bạn cả ngày. Anh internet Tập thể dục hàng ngày Khi bạn không có thói quen tập thể dục