tailieunhanh - Thực phẩm tuyệt vời cho trái tim

Trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt và "trơn tru" hơn rất nhiều đấy! Cá hồi Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và selenium- một chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúp bảo vệ tim mạch. | Thực phẩm tuyệt vời cho trái tim Trái tim của bạn sẽ hoạt động tốt và trơn tru hơn rất nhiều đấy Cá hồi Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất và selenium- một chất chống oxy hóa mà các nghiên cứu đã cho thấy giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra nó còn có tác dụng giảm huyết áp và giữ cho huyết áp của bạn ổn định. Nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên rằng dùng cá hồi 2 lần một tuần có thể giảm thiểu 1 3 khả năng bị đau tim của bạn. Nếu như bạn không thích cá hồi lắm thì những loại cá nhiều dầu như cá thu cá ngừ cá trích cá mòi cũng sẽ có tác dụng tương tự như cá hồi. Dùng cá hồi 2 lần một tuần có thể giảm thiểu 1 3 khả năng bị đau tim của bạn. Anh internet Trái bơ Sử dụng một chút trái bơ trong chiếc bánh kẹp hoặc trong salad rau chân vịt trong khẩu phần ăn kiêng của bạn sẽ rất tốt cho trái tim của bạn. Trái cây này chứa các chất béo không bão hòa đơn còn được gọi là chất béo tốt có thể giúp giảm lượng LDL - chất béo xấu cholesterol trong máu và các cục máu đông. Tuy nhiên do lượng calo trong quả bơ khá cao 240 calo mỗi trái nên chúng ta cũng cần lưu ý khi sử dụng loại trái cây này nhé Hạnh nhân Loại hạt này chứa nhiều axit béo omega-3 chất xơ và vitamin E. Sử dụng 1 nắm tay đầy hoặc khoảng 50 hạt hạnh nhân mỗi ngày sẽ làm giảm 12 5 nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bạn cũng có thể thay thế hạt hạnh nhân bằng hạt óc chó để cải thiện sức khỏe tim mạch cho mình. Dầu oliu chứa hoàn toàn axit không bão hòa có tác dụng làm giảm lượng cholesterol LDL xấu. Anh internet Dầu oliu Dầu oliu chứa hoàn toàn axit không bão hòa có tác dụng làm giảm lượng cholesterol LDL xấu và cũng như làm giảm thiểu các bệnh về tim của bạn. Mặt khác nó cũng được xem là chất chống oxy hóa giúp lưu thông động mạch và được coi là tốt cho tim hơn so với dầu thực .