tailieunhanh - 5 thói quen xấu bạn thường mắc phải

Từ những thói quen xấu trong ăn uống, vận động đến những yếu tố như công việc và tâm trạng đều gây ảnh hưởng tới gan của chúng ta. | 5 thói quen xấu bạn thường mắc phải Từ những thói quen xấu trong ăn uống vận động đến những yếu tố như công việc và tâm trạng đều gây ảnh hưởng tới gan của chúng ta. 1. Ăn ít rau quả Ăn ít rau quả là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng không tốt đến gan. Bạn cần phải ăn nhiều trái cây tươi và rau quả để tăng cường khả năng giải độc của gan. Hãy thử nhiều loại rau giàu chất xơ trái cây và ngũ cốc để bảo vệ gan. Các bác sĩ đặc biệt khuyến khích bạn ăn thịt hoặc cá với rau xanh vì rau có thể ngăn chặn protein trong thịt cá không bị biến đổi thành chất gây ung thư gan. Ăn nhiều đồ ngọt cũng không tốt cho gan. Ảnh internet 2. Ăn nhiều đồ ngọt và mặn Gia vị như đường muối chất ngọt nhân tạo có thể thay đổi thành cholesterol không lành mạnh và chất béo trung tính gây hại cho gan của bạn cũng như dẫn đến sự gia tăng men gan. Để gan khỏe mạnh bạn cần giảm thiểu lượng đường muối cũng như các món ăn vặt và món tráng miệng có nhiều chứa gia vị. Ngoài ra nếu bạn duy trì một trọng lượng cơ thể hợp lý bằng cách giảm lượng calories trong bữa ăn hạn chế thực phẩm nhiều chất béo bạn có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ và giảm khả năng bị ung thư gan. 3. Uống rượu bia Rượu là một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của gan. Nếu bệnh nhân nhiễm virus viêm gan ngừng uống rượu xác suất mắc bệnh ung thư gan không tăng nữa. Ăn các loại thực phẩm giàu protein vitamin và các loại thực phẩm giàu khoáng sản trong khi uống rượu có thể làm giảm khả năng uống của bạn cũng như giảm thiểu tác hại xấu lên gan của bạn. Uống nước trước khi uống rượu có thể tăng tốc độ chuyển hóa rượu do đó bảo vệ gan tốt hơn. Sử dụng nhiều thực phẩm chức năng cũng là một thói quen xấu ảnh hưởng xấu tới gan. Ảnh internet 4. Lạm dụng thực phẩm chức năng Cố gắng tránh các loại thực phẩm chức năng không cần thiết cho gan. Thuốc dân gian chưa được kiểm chứng các loại thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống chiết xuất nước trái cây có thể gây ra tác động nghiêm trọng như nhiễm độc gan rối loạn chức năng .